불안을 극복 할 수있는 20 권의 최고의 책

오늘 나는 불안을 극복하기위한 20 권의 책 그것은 당신이 그것을 통제하고, 그것을 극복하고, 당신의 삶에서 더 나아지기 시작하도록 돕습니다..

불안을 조절하는 것이 과정이고 주장과 일을 요구하지만, 당신은 주제를 잘 이해하고 환자를 치료 한 전문가로부터 도움을받을 수 있습니다. 

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불안을 극복하기위한 최고의 책 순위

1- 불안의 끝, Gio Zararri

지오 자라리 (Gio Zararri)의 저서는 불안이 우리가보기를 원하는만큼 강력하거나 약할 수 있다는 것을 알리고 싶어합니다. 우리가해야 할 일은 의지력을 통제하고 필요한 변화를 일으키는 것입니다..

저자 자신 상태 : "나는 당신이 완전한 삶, 불안 발작, 싸움, 이해으로 돌아 증상과 함께 생활하는 것은 단지 당신이 진정으로 돌아가 작업을 수행하기위한 유일한 조치를 취할 수 있도록 싶다".

문제는 여러 가지 일 수 있습니다. 다양한 옵션을 섞어서 모든 것을 손에 넣을 수 있습니다..

2 - 불안 : 두려움, 희망, 내면의 평화 추구, Scott Stossel

최근 미국에서 가장 위대한 심리적 베스트셀러 중 하나입니다. BBC 나 뉴욕 타임스는 당시 비판으로 그를 칭찬했다..

Scott Stossel은 불안에 반대하는 청년 이었기 때문에 싸웠습니다. 이 경험으로 그는 어떤 종류의 타 푸조 없이도 500 페이지 이상의 책으로 번역 할 수있었습니다..

그의 본문은 정신 의학, 철학, 신경학 및 유전학의 혼합이다. 그의 말을 빌리 자면 토론이 열리고 질병을 조금 더 잘 이해하고 그에 수반되는 것을 이해하기위한 유용하고 기술적 인 방법을 가르칩니다..

3 - 알버트 엘리스 (Albert Ellis)를 통제하기 전에 불안을 조절하는 법

앨버트 엘리스 (Albert Ellis)는 그의 책을 시작할 때 다소 독특한 비전을 제시합니다. 불안을 제어하려면 우리를 데려 올 수있는 좋은 것들을 깨달아야합니다..

비록 당신이 그것을 믿지는 않지만, 삶을 보존하고 그것을 변화시키기 위해 존재하는 부정적인 것을 깨닫는 것이 도움이됩니다. 이를 위해 중요한 것은 조심성과 경계심에 대한 불안과 끊임없는 욕구와 관련된 건강한 불안이라는 것입니다..

이 책은 합리적 감성 - 행동 치료법에 기반한 일련의 규칙에 따라 장애를 억제하고 불필요한 문제를 피할 수 있습니다..

4- 행복의 잔, Rafael Santandreu

이 책은 이미 자체 저자의 명성을 위해 판매되고 있습니다. 라파엘 산탄 드로 (Rafael Santandreu)는 전국적으로 가장 평판이 좋은 심리학자 중 한 사람입니다..

제목을 통해 짐작할 수 있듯이,이 책은 불안이 염려하는 것을 넘어서서 : 그것은 일반적으로 행복에 초점을 맞추고 있습니다..

그 안에, 우리는 불안과 같은 슬픔을 만드는 모든 것을 제쳐 놓으려는 진정한 열쇠가 무엇인지 설명하거나 매일 매일 힘을 잃어 버리게합니다..

불안과 우울증을 극복하는 방법, J.J. 루시 아니

부정적인 영향과 우울증의 관계는 무엇입니까? 이것은 J.J. 루시 아니 (Luciani)는 자신의 저서 「불안과 우울을 극복하는 방법」에서 계시합니다..

또한 불안과 우울의 공통된 측면과 어떻게 우울증과 우울증으로 이어질 수 있는지에 대해서도 이야기 할 것입니다. 또한, 그들을 극복하고 이러한 질병을 끝내려고 노력하는 데 필수적인 정보를 잊지 마세요.

6 - 불안과 공황을 극복하고, Linda Manessee Buell

불안과 관련된 공황 발작은 일반적으로 당신의 상태에서 흔합니다.

이것을 통제하면 불안에 맞서 싸울 수 있습니다. 이런 이유 때문에 Linda Buell은 작업에서 쇠퇴하지 않는 열쇠를 노출합니다..

더하여, 저자는 그녀의 자신의 코치 회사를 강조하는 전문가로 중대한 커리큘럼을 즐긴다..

불안에서 배우기 : 감정의 지혜, Pedro Moreno

의사이자 작가 인 페드로 모레노 (Pedro Moreno)는 XXI 세기의 사회에 가장 큰 영향을 미치는 이슈 중 하나 인 그의 경력에서 처음으로 말합니다. 불안.

명확하고 간결한 스타일, 귀하의 글을 특징 짓는 무언가, 그것은 불안을 이해하는 주요 열쇠를 요약합니다. 또한, 그것은 또한 mindfulness 및 친절에 따라 일련의 접근 방식을 제공합니다.

8- 불안의 위기, 페드로 모레노와 훌리오 C. 마틴

이 책은 가장 힘든 순간을 헤치고 나아갈 수 있도록 도와주는 지침서 역할을합니다..

매우 간단하고 기본적인 방법으로 작성하면 독서가 아주 즐겁습니다. 저자는 효과적으로 수행하고 연습 할 수있는 일련의 연습을 설명합니다..

9 - 정서적 치유 : 약물 또는 정신 분석이없는 스트레스, 불안 및 우울증, David Servan-Schreiber

데이비드는 자신의 지식과 경험을인지 신경 과학과 감정 신경 생물학 분야의 의사이자 정신과 의사로 삼았습니다..

당신은 질병으로 고통받는 사람들을 위해 가장 빈번하게 반복되는 것들 중 하나가 없으면 스트레스와 불안을 없앨 수 있습니다 : 마약과 정신 분석.

따라서 이러한 옵션을 시도하기 전에이 흥미로운 책을 읽으십시오. 도움이 될 수 있기 때문입니다..

10- 불안 : 그것을 단계적으로 관리 할 수있는 실제 전략, Marta Rapado

, 읽기 쉽고 간단하고 직접 작업 할 수 있습니다. 자신의 설명에 저자 정의 된 바와 같이,이 책은 "불안의 원인이 우리의 일상 생활에서 다른 상황 관리에 더 효과가 입증 한 귀하의 처분 전략에 넣어".

불안을 관리하는 것이 가능합니다. 그리고 이런 이유로 당신은 연습에 투입 할 수있는 일련의 활동을 처음 손으로 알게되고, 따라서 당신의 주요 목적이 무엇인지 당신을 도울 것입니다.

11 - 불안, 누군가가 나를 도울 수있게해라., 새라 부리 요

불안과 싸우는 방법에 관한 스페인에서 가장 잘 팔린 책보다 많고 적은 것도 없습니다. 새라 부리 요 (Sara Burillo) 지음, 그녀는 현재 전국적으로 컨퍼런스를 제공하는 자조 전문가입니다..

이 책에서 질병이 무엇으로 구성되어 있는지 명확히 밝히고 그 원인을 분석하는 안내서를 찾을 수 있습니다. 이 후에 질병에 성공적으로 대처할 수있는 일련의 요령이 제공됩니다..

12- 불안, Antonio Bulbena

가장 기본적인 사항 중 불안을 이해하고 싶다면 가장 완벽한 책 중 하나입니다..

그것은 당신이 앞으로 당겨 우리에게 필요한 힘을 제공하기 위해 이동하고 얻을 수 있다고 설명하지만, 다른 시간에 다른 우려와 문제가 완전히 불필요한 긴장을 만들어.

당신이 유명한 장애에 대해 알아야 할 모든 바르셀로나 자치 대학, 안토니오 Bulbena에서이 책 정신과 및 정신과학과의 교수 및 이사에 수집.

자폐증에 대한 불안, Isabel Paula

자폐증의 관점에서 질병을 해결하는 완전히 독창적 인 작업.

불안은이 장애로 고통받는 사람들에게 어떻게 영향을 미칩니 까? 그 결과는 무엇입니까? 이 모든 질문은 Isabel Paula의 텍스트에서 명확하고 간결하게 대답됩니다..

마찬가지로 일련의 양적 및 질적 연구가 노출됩니다.

14- 불안한 마음, 아르투로 지 메네즈

불안에 관한 가장 유명한 책 중 하나는 알려진 것입니다. 이 베스트 셀러는 저자의 친밀한 성격 덕분에 명성을 얻었습니다..

당신이보고 다른 책에서 근본적인 차이는 아르투로 네즈는 그의 작품에 그 개인적인 접촉을주고 역임했다 몇 년 만성 불안, 대한 겪었다이다.

불안을 극복하는 방법, Enrique Rojas

이전 주제와 비슷한 주제로 Enrique Rojas의 책은 Scott Stossel 또는 Antonio Bulbena의 책과 매우 유사합니다..

저자는 계정의 라이프 스타일을 고려하여 일반 대중을위한 책, 현재의 관점에서이 질병, 주장 무엇에, 분석하는 새로운 기술이나 스트레스와 업무의 필요에 따라 우리를 홍수 있습니다.

16- 불안과 공포증 : 워크 북, Edumnd J. Bourne

불안에 대한 실용 가이드와 우리를 데려 올 수있는 다양한 공포증. 이 유용한 책에서 여러분은 배운 것을 실제로 적용 할 수 있도록 여러 가지 일하는 방법을 발견 할 것입니다..

일련의 사진과 실제 연습뿐만 아니라 여러 장의 CD가 들어 있습니다. 그것의 확장은 552 페이지보다 많거나 적습니다..

마네킹, Charles H. Elliott 및 Laura Smith에 대한 17- 불안

이 책의 저자들이 우리에게 제안한 것은 무엇보다도 뿌리로부터 근심을 근절 할 수 있도록 문제의 초점을 찾는 것입니다. 거기에서 일련의 치료법과 전략이 제공되며 각 경우에 가장 적합한 약물에 대한 조언도 제공됩니다..

18 - 음악가의 경치 불안을 극복하는 방법., Guillermo Dalia

내가 찾을 수있는 가장 흥미로운 책 중 하나. 뮤지션에게 헌신적 인 질문은 다음과 같습니다. 청중 앞에서 긴장하는 것이 정상입니까? 보안 부족 때문입니까? 언제 문제가되기 시작합니까? 모든 통역사는 경치가 좋은 불안으로 고통 받고 있습니까??

당신이 대답을 알고 싶다면이 실질적인 가이드를 주저하지 말고.

어린이와 청소년, 마리아 파스 가르시아 베다 (María Paz García Verda)와 헤수스 산스 (Jesús Sanz)의 우울증과 불안 장애 치료

불안은 노인들에게 영향을 끼칠뿐만 아니라 이 장애는 또한 젊은 사람들에게 다가 갈 수 있습니다. 그래서이 책은 아동을 치료하고 그 영향을 최소화 할 수있는 일련의 요령에 기반하고 있습니다.

20- 분리 불안, 여러 저자

분리 불안은 특히 8 세까지의 어린이 발달에서 가장 많이 발생하는 것 중 하나입니다. 그 원인은 부모와의 관계입니다. 효과적으로 치료하는 방법은 다음과 같습니다..

불안의 원인과 증상

불안은 여러 가지 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 다음으로, 나는 그들을 나열 할 것이다..

• 유전 적 원인: 질병이 한 가족 구성원에서 다른 가족 구성원으로 유 전적으로 옮겨지는 것을 보는 것은 드문 일이 아닙니다..
• 마약 사용에 대한 처벌: LSD 나 엑스타시와 같은 약물을 정기적으로 섭취하면 중장기 적으로 불안감을 유발할 수 있습니다. 이것은 우리 몸이 그것을 다시 요청하는 경향이 있으므로 특히 떠나기를 시도 할 때 일어납니다..
• 외상 사건: 외상성 사건의 경험은 환자에 대한 불안의 에피소드로 이어질 수 있습니다..

이제 불안이주는 여러 증상은 무엇입니까? 이들은 육체적, 정신적 특성에 따라 두 가지 섹션으로 나눌 수 있습니다. 우리는 우리가 이들 중 하나를 앓고 있다고 생각하자마자 즉시 의사에게 가야한다고 덧붙여 야합니다..

• 신체적 증상: 일정한 약점, 발한, 높은 맥박, 근육 긴장, 현기증 - 때때로 졸도로 끝날 수 있음 - 호흡 곤란 또는 소화 불량 및 설사.
• 정신 증상: 슬픔, 피곤함, 집중이나 토양 및 고민의 문제.