몫:
웃음이 육체 및 정신 건강에주는 6 가지 이점
그 웃음의 장점 미소 짓는 것은 육체적 정신적 인 것이며 직장 생활, 일반 생활, 어린이, 청소년, 성인 및 노인에서 발생합니다. 웃음은 웃음을 짓고 있지만 소음이없는 것처럼 입의 끝을 약간 올리는 데서 이루어지는 의사 소통의 얼굴 제스처입니다..
미소를 통해 기쁨, 행복, 즐거움, 만족감, 행복감, 자신감, 감사, 다른 사람들에 대한 소질 등 많은 감정, 감정 및 태도를 보여주고 전달합니다.
스페인 철학자이자 교육자 인 José Antonio Marina에 따르면, "웃음은 사교성을 촉진하고 사람들 간의 의사 소통을 돕는 복지의 표식입니다 (...). 이 제스처는 다른 사람이 친절하게 환영 받고 의사 소통 의지가 있음을 보여줍니다. ".
미소 안에서 우리는 진정한 미소, 거짓 미소, 거짓 미소, 잔인한 미소, 조롱하는 미소, 두려운, 슬픈, 먼 등 여러 가지 다른 유형을 발견 할 수 있습니다 ...
색인
- 1 미소는 무엇입니까??
- 2 가지 미소의 종류
- 건강을위한 미소의 장점
- 3.1 1. 웃으면 서 행복해집니다.
- 3.2 2. 기분이 좋아집니다.
- 3.3 3. 기대 여명 증가
- 3.4 4. 사회 관계 개선
- 3.5 5. 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
- 3.6 6. 스트레스 수준 줄이기
- 미소에 관한 4 가지 재미있는 사실
- 5 참고
미소는 무엇입니까??
웃음은 모든 문화와 사회에 공통적 인 인간의 기본 표현입니다. 즉 미소는 모든 인간이 기쁨, 행복, 만족, 즐거움, 행복을 표현하기 위해 사용하는 보편적 인 몸짓입니다.
Paul Ekman은 서구 사회와의 접촉이 없었음에도 불구하고 미소 지은 아프리카 부족이 있음을 보여줌으로써이 발견에 공헌했으며 나머지 세계 인구와 매우 유사한 이유로 그렇게했습니다.
첨단 3D 기술을 통해 태아 발달이 자궁에서 미소지며 태어날 때, 특히 잠자는 동안이 활동이 유지되는 동안 신생아에서 더 많은 미소가 만들어지는 것을 볼 수 있습니다.
또한 태어난 아기들은 다른 사람들의 목소리를 듣고 미소 지으며 미소 짓는 능력이 타고난 것이라고 말할 수 있습니다..
웃음의 종류
얼마나 많은 미소를 지을 수 있습니까? 그리고 다른 사람들?
감정과 표정 연구의 전문가 인 Paul Ekman에 따르면, 15 가지 얼굴 근육의 조합에서 비롯되는 18 가지의 미소 유형이 있습니다.
이 기사 전체에서 저는 Duchenne의 미소라고 불리는 진정한 미소를 언급하려고합니다. 즉, 당신의 얼굴에 자연스럽고 진실되고 자연스럽게 나타나는 것입니다. 모든 미소 중 가장 강력한 것입니다..
진정한 미소와 미소의 차이점은 처음 입을 때는 뺨과 입의 사지를 잡고 유명한 까마귀 발을 표시하는 반면 두 번째 경우는 입.
누군가가 진심으로 웃고있을 때와 그렇지 않을 때를 구분하는 열쇠입니다..
건강 증진의 6 가지 이점
1. 스마일이 너를 행복하게 해.
당신이 미소를 지을 때 뇌는 중추 신경계에 의해 생성되는 천연 오피오이드 물질 인 엔돌핀을 방출하여 뇌 중심의 자극과 몸 전체를 돌아 다니며 일련의 이익을 만들어냅니다 :
- 그들은 자연적인 진통제로 몸의 고통을 줄입니다.
- 스트레스 수준 감소
- 면역 체계 강화
- 그들은 신체 질환 및 정신병과 같은 많은 질병의 회복을 돕습니다.
- 즐거움과 웰빙 감을 높입니다.
- 기분 향상
- 그리고 그들은 행복의 수준을 높입니다.
엔돌핀은 운동 할 때, 성관계를 가질 때, 마사지 할 때, 안기를 할 때, 일광욕을 할 때, 초콜렛을 먹을 때, 음악을들을 때, 웃을 때, 그리고 물론 미소를 지을 때 풀립니다..
많은 경우, 미소는 행복과 행복의 이전 상태의 결과입니다. 즉, 기분이 좋고, 행복하고, 미소 지으며 뇌가 당신을 보상 해 주며, 더욱 행복 해지는 물질을 만들어냅니다..
하지만 다른 때는 당신이 무뚝뚝하고 슬프고 ... 누군가 또는 어떤 것이 당신을 웃게 만듭니다. 당신의 두뇌는 이전의 경우와 같은 방식으로 당신에게 보상 할 것입니다. 즉, 당신이 행복하든 슬픈 지 상관없이 웃음의 긍정적 효과는 동일합니다.
두 눈은 미소가 자연 스럽거나 강제적 인 경우 두뇌가 구별 할 수 없으므로 똑같은 일이 발생합니다. 두 경우 모두 엔돌핀이 방출됩니다.
당신이 웃는 행동을하는 것을 볼 수 있듯이, 슬픈 때 또는 미소 지거나 행복 할 때 또는 자연스럽게 또는 강제로 웃는 경우에 상관없이 뇌가 당신의 행복을 돕는 엔돌핀을 방출한다는 것을 알 수 있습니다..
웃으면 서 행복해진다..
2. 기분이 좋아집니다.
미소 짓는 것은 자주 당신을 기분 좋게 만들고, 너무 자주 웃는 사람들에 비해 기분이 나아진 많은 유익한 효과들을 가지고 있습니다..
이러한 유익한 효과 중 일부는 다음과 같습니다.
- 혈압을 낮추어 심장 마비 또는 기타 심혈 관계 질환으로 고통받을 가능성을 줄입니다.
- 우울증과 슬픔을 예방합니다.
- 긍정적이고 즐거운 분위기를 조성합니다.
- 그것은 내부의 항상성, 즉 생물의 내적 균형을 선호합니다
- 육체적 정신적 건강에 기여하십시오.
- 건강에 대한 인식을 향상시킵니다.
- 너 잘 자게 해.
- 근육 긴장
- 긴장감을 줄이자.
- 시체 운동
- 기타.
당신은 미소가 건강을 향상시키는 자연 의학이라고 말할 수 있습니다. 그것은 Charles Darwin이 말한 것입니다 : "웃으면 서 기분이 나아질거야.".
3. 평균 수명 연장
2010 년 미국 미시간 주 웨인 주립 대학에서 한 사람의 미소의 진폭이 그 또는 그녀가 살고있는 년 수와 관련이 있는지 발견하는 것이 목적이었습니다.
이 연구는 1950 년대 이전의 중요한 미국 농구 리그 선수들의 사진과 중요한 데이터를 분석하는 작업으로 구성되었습니다. 얻은 데이터는 사진에서 미소 지은 플레이어가 평균 80 년 동안 살았으며 평균 수명이 72.9 년 미만인 사람들.
따라서 연구자들은 사람의 미소의 진폭이 그들이 살아갈 년수를 결정할 수 있다고 결론 지었다.
이 연구의 결과가 연구자의 가설을 확인했지만, 사람이 더 광범위하게 미소 짓거나 더 자주 의심없이 몇 년을 살기 때문에.
그러나 그 행동에서 파생되고 이전에 보았던 (스트레스 수준을 줄이고 면역 체계를 개선하며 우울증을 예방하는) 모든 이익과 함께 웃는 사실은 더 나은 건강과 행복으로 더 많은 삶을 영위 할 수 있습니다..
4. 사회적 관계 개선
미소를 지을 때 가까이 있고, 접근 가능하고, 사교적이며, 외향적이며, 친절하고, 신뢰할 수 있고, 관대하고, 교육 받고, 긍정적 인 사람인 것 같습니다 ... 공감을 얻고, 다른 사람들과 더 쉽게 어울리고, 유대 관계를 개선하는 데 도움이됩니다..
그리고 미소가 전염성이 있기 때문에 누군가에게 미소 짓는다면 가장 가능성있는 것은 그 사람이 의식적으로 또는 무의식적으로 미소를 돌려서 당신이 그녀에게 더 가까이 다가 갈 수 있다는 것입니다.
Goleman이 말했듯이 : "웃음은 두뇌 사이의 최단 거리가 될 수 있으며 즉각적인 사회적 유대감을 형성하는 억제 할 수없는 전염을 일으킨다".
이 전염은 거울상 뉴런의 영향으로 야기되는데, 이는 당신이 몸짓이나 행동을 관찰 할 때 즉시 그것을 모방하게 만드는 원인이됩니다.
사람에게 미소를 짓고 다른 미소로 반응하면, 엔돌핀에 대해 이야기 할 때 보았던 것처럼 감정적 인 상태에 긍정적 인 변화를 일으키고 있습니다. 누군가의 기분을 좋게하는 미소의 힘입니다..
역사를 통틀어 미소와 사회적 관계에 대한 많은 연구와 연구가있었습니다. 그 중 한 명은 사람들이 얼굴을 심각하게 유지할 때보 다 미소 지으면 낯선 사람을 더 신뢰한다는 것을 밝혀 냈습니다..
하버드 대학교 (Harvard University)에서 실시 된 또 다른 연구에 따르면 한 사람이 행복하다면 주변 사람들이 기분을 상하게 할 가능성이 25 %.
스웨덴에서 실시 된 조사에 따르면이 섹션에서 이미 말한 내용이 밝혀졌습니다. 웃음을 짓는 사람을 볼 때 미소를 지을 때 화가 난 몸짓을 보거나 싫어하는 경향이 있습니다.
스마일은 모르는 사람과의 대화 또는 관계를 시작하는 것이 더 쉽고, 더 공감스럽고 가까운 사람, 더 만족스럽고 즐거운 관계, 다른 사람의 긍정적 인 느낌을 유발하는 사람 ...
내가 방금 한 말을 아주 잘 요약 한 티베트 말이 있습니다. "네가 인생에서 웃을 때, 미소의 절반은 너의 얼굴을위한 것이고 나머지 절반은 다른 사람의 얼굴을위한 것".
미소는 당신을 다른 사람들에게 더 가까이 가게합니다..
5. 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
미소를 지을 때 주위에있는 사람들은 자신감이있는 사람, 유능한 사람, 문제에 직면 할 수있는 사람, 자부심이 좋은 사람으로 인식하여 제안한 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다..
예를 들어, 판매원이고 제품을 판매해야하는 경우 웃음의 사실은 고객이 원하는 것을 듣기 쉽게 만듭니다. 미소는 또한 면접을 할 때 도움이 될 수 있습니다. 신용을 요청하기 위해 은행에 가야한다면, 누군가에게 부탁해야한다면 ...
미소 짓는 행위는 웃음을 짓는 사람들이 자신감을 높이고 그렇지 않은 사람에 비해 더 매력적으로 느껴짐에 따라 유혹에 도움이됩니다..
그리고 미소는 사람들을 설득 할 때 당신의 목표를 성취 할 수있는 가능성을 배가시킵니다..
웃으면 서 목표를 달성하는 데 도움이됩니다..
6. 스트레스 수준을 줄입니다.
아시다시피, 당신의 두뇌를 미소 지으면 몸에 아주 유익한 일련의 물질이 방출됩니다..
같은 엔돌핀 이러한 물질 중 일부는 분위기를 개선하고 사람에 대한 스트레스의 감소 수준의 결과로, 같은 코르티솔, 아드레날린과 도파민과 스트레스 관련 호르몬을 내려 기여한다. 스마일은 매우 효과적인 항 스트레스 메커니즘입니다..
미소에 관한 흥미로운 사실들
1999 년부터 10 월 첫 번째 금요일에 열리는 세계 미소의 날 (World Smile Day)이 있으며, 유엔은 몇 년 동안 행복의 수준을 측정하기 위해 순위를 매겼습니다..
최근 순위에서 스페인은 158 개국 중 36 위를 차지했습니다. 첫 번째 위치는 스위스입니다. 우리가 나라에서 배출되는 웃음의 양에 대해서 이야기한다면, 그 순서가 바뀝니다. 미국은 가장 웃으며 러시아는 그다지 웃지 않는다..
성에 관해서, 여성들은 남성보다 더 자주 미소를 짓습니다..
성인의 33 %는 하루에 20 번 이상 웃는 반면, 14 %는 하루에 5 번 이하로 미소 짓습니다. 이 숫자는 하루에 평균 400 번 웃는 아이들과 비교하면 매우 적습니다..
보시다시피, 사람이 하루를 웃는 횟수는 성장과 평행하게 내려갑니다. 즉 나이가 들수록 미소지기가 더 적습니다..
최근 연구를 통해 눈 주위에 보툴리눔 물질을 주사하는 사람들이 더 이상 진정으로 미소 지을 수 없어 우울증에 걸릴 가능성이 더 커짐을 보았습니다.
반대로,이 물질을 이마에 주입하여 그 영역에서 형성되는 주름을 제거하는 사람들은 눈살을 찌르는 능력을 상실했기 때문에 더 행복해하는 경향이 있습니다.
참고 문헌
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