스트레스 증상, 원인 및 치료를위한 기억력 상실



기억 상실은 스트레스로 인한 것입니다. 가장 흔한 것 중 하나가 우울증과 수면 부족과 함께 일상의 스트레스로 정보를 보유 할 수있는 능력에 가장 큰 적을 만들어 주지만 여러 가지 원인이있을 수 있습니다.

어떤 경우에는 사람이 신경 퇴행성 질환으로 고통 받고 있다고 생각되기 때문에 적절한 감별 진단을하는 것이 매우 중요합니다.

신경 학자 Mercé Boada는 다음과 같이 설명합니다. "정보를 유지하려면주의를 기울이고 경계하고 경계해야하며 행동을 시작하고 끝낼 수 있어야합니다. 이 집중 집중 상황은 정신 - 정서적 인 상태 ".

기억력 문제가있는 성인을 평가할 때, 그들 중 대부분은 순수 기억 검사에서 결손을 나타내지는 않지만 집중력 결손에서는 기억 상실을 일으키는 것으로 관찰됩니다..

스트레스, 불면증, 불안 또는 우울증이 많은 경우에있어 기억 장애가있는 원인 "

기억 상실의 증상

스트레스로 인한 기억 상실은 다른 종류 일 수 있습니다 :

  • 단순하고 일상적인 것을 잊어 버리고 원칙적으로 중요성은 거의 없습니다. 열쇠를 집에두고 떠나거나, 물건이나기구가있는 곳을 잊어 버릴 수 있습니다..
  • 더 복잡한 것은 잊어 버려라. 이 경우 우리가 평상시에가는 친척이나 주소의 이름에 영향을주는 기억 상실이있을 수 있습니다..
  • 더 심한 것을 잊어 버려라. 이들은 심한 스트레스 나 만성 스트레스의 결과로 나타날 수있는 것들입니다. 외상 후 또는 매우 스트레스가 많은 상황에서 심각한 기억 상실이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 우리 삶의 특정 에피소드를 기억하지 못하거나 심지어 우리 이름을 쓰는 것을 잊어 버리는 경우.

스트레스로 인한 기억 상실에 대해 이야기 할 때 가장 빈번한 유형은 첫 번째 경우입니다. 그들은 일상적인 건망증이 적어 심각한 결과를 초래하지 않지만 이러한 격차를 겪고 있음을 알고있는 사람에게는 화가납니다.

기타 증상

기억 상실 이외에도 스트레스는 많은 다른 증상과 결과를 가져옵니다. 만성 스트레스를 앓고있는 사람은 여러 번 고통 받고 있다는 것을 인식하지 못합니다..

일상 생활의 요구, 우리가 수행해야 할 여러 가지 일과 자신에 대한 높은 기대감은 만성 스트레스로 이어질 수 있습니다..

우리의 기억력과 집중력에 영향을 미치는 것 외에도 우리가 그것을 식별하는 데 도움이되는 일련의 증상이 나타납니다. 우리가 스트레스 상태에 있다는 것을 아는 것은 치료를 시작하는 데 필요합니다..

스트레스에서 파생 된 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

  1. 수면 중의 변화. 보통 악몽이 나타납니다, 자정에 일어나거나 잠들기가 어려움.
  2. 복통과 소화 장애. 과민성 장 증후군, 메스꺼움, 구토 및 빈번한 설사가 나타날 수 있음.
  3. 편두통과 두통.
  4. 근육 수축 통증은 대개 후두부 및 자궁 경부에 나타나는데, 대부분의 경우 두통과 관련이 있습니다.
  5. 낮은 방어로 전염성 질병이 더 많이 생깁니다..
  6. 기분 변화 그들은 우울한 기분과 우울증으로 때로는 짜증이 나고 다른 때가 있습니다..
  7. 고혈압이 나타나 심장에 문제가있는 사람들에게 위험을 초래할 수 있습니다..

원인

2013 년, 희귀 질병 네트워크 및 바르셀로나의 Sant Pau 병원의 생물 의학 연구 센터에서 수행 한 연구에 따르면 만성 스트레스가 기억 상실을 일으킬 수있는 이유가 밝혀졌습니다.

커싱 증후군 (Cushing 's syndrome)으로 고통받는 환자들에게 자기 공명 영상 기술을 사용하여 신체가 과도한 코르티솔 (뇌졸중 유발 호르몬)을 생성하는 드문 질환으로 뇌의 대뇌 부위에 회색 물질이 감소한 것을 발견했다. 이 사람들의 해마.

이 회색 물질의 감소는 단기 및 장기 기억 상실의 원인이됩니다. 또한 조사가 진행된 사람들이 이미 완치 되었기 때문에 이러한 피해가 돌이킬 수없는 것으로 나타났습니다.

스트레스로 인한 기억 상실의 또 다른 경우는 소위 해리 성 기억 상실입니다. 그것은 중요한 개인 정보를 기억하는 갑작스러운 무능력의 삽화이다. 거의 항상 자서전 적이다..

그것은 또한 갑작스럽고 갑자기 나타납니다. 그리고 매우 스트레스가 많은 사건 후에 거의 항상 나타납니다. 그 사람이 자신의 삶의 사람들이나 단계를 기억할 수는 없지만,이 기억 상실은 일상 생활에 필요한 언어 나 지식을 잃지 않으므로 정상적인 기능을 방해하지 않습니다.

이 유형의 건망증은 그것이 나타 났던 것과 같은 방식으로, 즉 갑자기 그리고 자연스럽게 사라진다..

스트레스의 원인

스트레스는 모든 사람들에게 동등하게 영향을 미치지 않으며, 같은 수준의 수요 또는 동일한 라이프 스타일로 모든 사람이 고통받는 것은 아닙니다. 고통이나 만성적 인 스트레스에 관해서는 각자가 이러한 상황이나 그 성향에 직면하는 방식이 결정적 일 것이라는 점을 명심해야합니다..

상기를 고려하여, 이러한 유형의 만성 스트레스를 일으킬 수있는 원인 중 일부는 기억 상실입니다.

  • 수행 할 과업의 초과 및 조직 부족. 많은 경우에 주요 문제는 많은 활동이나 과도한 업무를 수행 할 필요가 없지만 가능한 시간의 나쁜 조직.
  • 앉아서 가난한 음식. 우리 몸과 식단을 무시하면 스트레스를 유지하는 데 도움이됩니다. 적절한식이 요법과 규칙적인 운동을하면 스트레스의 영향을 막고 피해를 줄일 수 있습니다..
  • 제대로 쉬지 마십시오. 필요한 시간을 잠을 기준으로 할뿐만 아니라 불편 함을 유발하는 업무 나 초점에서 분리하십시오..

일이 끝나면 많은 경우 휴대폰으로 계속주의를 기울이거나 직장에서 해결해야하는 문제에 대해 생각합니다. 그러나 이것은 도움이되는 것과는 거리가 멀기 때문에 우리가 정신적으로 이러한 작업에서 쉬지 못하게하고 더 명쾌하게 그들을 재개하지 못하게합니다..

치료

첫째, 스트레스 수준을 낮추어야하기 때문에 다른 증상과 함께 기억 상실을 유발할 수 있습니다..

스트레스를 적절하게 치료하려면 많은 경우 전문가를 찾아 도움을 필요로합니다. 전문의는 증상을 치료할뿐만 아니라 증상을 일으키는 원인을 찾도록 도움을 주므로 뿌리 문제를 해결할 수 있습니다..

다른 한편으로 우리는 스트레스를 중화하거나 줄이기 위해 하루 하루에 일련의 지침을 실천할 수 있습니다.

수면 시간과 휴식 시간

건강하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 제대로 자야합니다. 충분한 휴식은 집중력 결핍을 초래하고 기억 상실에 기여하며 우리 환경에서 사람들과 문제를 일으킬 수있는 과민증을 유발합니다..

운동

우리를 적극적으로 유지하는 것이 건강한 삶을위한 또 다른 핵심 요소입니다. 집중력을 유지하고 일상적인 걱정에서 벗어나기 위해 우리를 도울 것입니다. 왜냐하면 스포츠 도중 산만 해지고 머리를 쓰고 있기 때문입니다. 육체적 인 수준에서, 스포츠 연습은 행복감과 복지의 느낌을 일으키는 엔돌핀의 방출을 일으킨다..

휴식 기술 사용

다른 명상 기술이 있습니다. 연습 명상, 요가, mindfulness, 복부 호흡 등 당신은 당신의 필요에 가장 적합한 것을 사용하거나 당신이 가장 쉽게 연습 할 수있는 방법을 사용하여 이완을 연습하는 여러 가지 방법을 배울 수 있습니다..

음식 돌보기

균형 잡힌 건강식을 갖는 것이 매우 중요합니다. 우리가 많은 걱정과 스트레스를 받으면 지나치게 먹는 것이 일반적이며 우리의 유기체 (과자, 패스트 푸드, 준비된 음식 등)에 가장 적합하지 않은 제품도 있습니다. 따라서 우리는 우리가 따르는 식단을 특별히주의해야합니다 그 순간에.

기분이 좋고 혼란스럽게하는 활동을하십시오.

쓰기, 그리기, 음악 듣기, 영화보기 등의 작업 이런 유형의 활동을 실천하는 것은 우리를 혼란스럽게하고 우리를 계속 괴롭히는 것과 다른 다른 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 미술 치료가 권장되는 활동입니다..

여러 번 우리의 마음은 우리에게 스트레스를주는 작업, 요구 및 걱정의 모든 눈사태를 멈추고 끊을 필요가 있습니다. 이러한 활동을 통해 우리는 휴식을 취하고 편안하고 평온한 몇 분을 보낼 수 있습니다..

지금 집중해라.

과거와 미래에 대해 끊임없이 생각하면 불안과 스트레스가 더 많이 생길 수 있습니다. 과거가 이미 떠났고 미래가 예측되거나 통제 될 수 없다고 가정한다면 지금 일어나는 일에 초점을 맞추어야합니다..

우리가이 순간에해야 할 일에 초점을 맞추면, 우리는 더 효율적으로 일할뿐만 아니라 무엇이 올지에 대한 우리의 마음을 맑게 할 것이고 너무 많은 불편 함을 유발하는 불확실성의 수준을 줄일 것입니다.

미래가 다가오고 우리가 직면해야 할 때, 우리는 가능한 한 적절하게 그것을 할 수있는 방법을 모색 할 것입니다.

적극적인 사회 생활 유지

다른 사람들과 연결하거나 친구와 시간을 보내거나 신뢰하는 사람과 이야기하면 우리의 행복에 기여할 수있는 것들이 있습니다..

또한 다시 말하지만, 우리를 너무 걱정스럽게 만드는 모든 것에서 우리를 멀어지게하고 그것이 우리를 불편하게하는 활동입니다.

기억 상실과 싸우기위한 전략

기억 상실의 주요 원인 인 스트레스에 대처할 위의 지침을 구현하는 것 외에도 우리는 이러한 격차 또는 기억 장애를 직접적으로 돕기 위해 다른 전략을 사용할 수 있습니다..

  1. 무엇보다 중요한 것은 이러한 기억 문제가 급격한 스트레스 상황에 기인하며 시간이 지남에 따른 것입니다. 우리가 이러한 기억 문제가 항상 존재할 것이라고 생각하면 더 큰 관심을 불러 일으킬 수 있습니다..
  1. 의제, 메모, 모바일을 통해 자신이 잊어 버릴 수 있다고 생각하는 모든 것을 써보십시오. 그 순간 당신은 그것을 잊어서 다른 일을 할 수있는 공간을 남기거나 모든 일을 너무 자주 기억할 필요없이 그 일에 집중하여 다른 일을해야한다는 것을 지적했습니다..
  1. 가장 적절한 방법으로 시간을 정리하십시오. 더 중요한 작업에서 수행해야하는 작업을 분할하십시오. 또한 처음부터 그들을 기다리는 사람들과 기다릴 수있는 사람들.

한 번에 하나씩 작업을 수행하는 것이 좋습니다 (예 : 어제 나에게 요청한 보고서를 작성합니다. 완료하면 이번 주 계획부터 시작하여 다음 보고서 등에 대한 정보를 찾을 것입니다) 이런 식으로, 당신이 과제를 끝낼 때까지는 다음 과제로 시작하지 않습니다. 그러면 그 순간이 도착할 때까지 계속됩니다..

같은 시간에 여러 가지 일을 시도하거나 다른 일을 끝내기 위해 나머지 일을 끝내는 것은 통제력과 스트레스의 부족을 야기합니다.

앞에서 언급했듯이이 가이드 라인을 이행 한 후에도 기억 상실이 계속된다면 우리를 안내하고 조언 할 수있는 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.

서지

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