스트레스 알람, 저항 및 고갈의 3 단계

세 가지가 있습니다. 스트레스의 단계 -1936 년 Hans Selye의 연구에 따르면-실제 또는 인식 된 위협에 직면 한 후 유기체가 통과하는 경로 : 경보, 저항 및 피로뿐만 아니라 스트레스에 대한 반응이없는 단계.

인간이 진화하는 동안 우리의 생존은 육식 동물에 의한 박해로부터 질병에서 회복하는 것에 이르기까지 우리 삶의 위협적인 상황을 극복 할 수있는 능력에 달려 있습니다. 그러나 상황이 너무 위험해서 적응하고 살아남 아야한다는 것을 어떻게 알 수 있습니까??

종종 우리는 심장 박동수가 증가하기 때문에 상황이 위협적이라는 사실을 깨닫습니다. 스트레스의 부작용 중 하나. 비엔나에서 태어 내분비은 (1,907에서 1,982 사이)는 이러한 부작용을 지적하고, 스트레스의 결과로 집합 적으로 우리가 일상적으로 사용하는 용어 오늘을 식별하는 최초의 과학자였다 한스 셀이 이름,하지만 그건 정말 때까지 존재하지 않은 100 년 미만.

한스 셀이 스트레스가 몸에 가지고있는 효과를 보여주는 세 가지 단계로 1936 년 과학 모델을 일반 적응 증후군을 소개했다. 그의 작품에서, Selye, 스트레스 연구의 아버지는 만성 스트레스는 영구적 인 장기 화학적 변화를 유발하기 때문에 스트레스가 많은 질병의 주요 원인이라는 이론을 개발.

Selye는 시체가 내부 항상성을 회복시키기 위해 예상 할 수있는 생물학적 패턴으로 외부 스트레스의 생물학적 원인에 반응한다는 것을 관찰했습니다. 이 초기 호르몬 반응은 "싸움 또는 비행"으로 알려진 반응으로, 거의 자동으로 스트레스의 근원을 매우 빨리 처리하는 것을 목표로합니다..

우리 몸이 균형을 유지하기 위해 노력하는 과정은 Selye가 General Adaptation Syndrome.

압력, 변종 및 기타 스트레스 요인은 우리의 신진 대사에 큰 영향을 줄 수 있습니다. Selye는 우리가 스트레스를 다루기 위해 사용하는 에너지의 공급이 제한되어 있다고 판단했습니다. 이 양은 우리에게 스트레스를주는 요소에 지속적으로 노출 될 때 감소합니다.

Hans Selye에 따른 스트레스 단계

일련의 단계를 거치면서 우리 몸은 스트레스의 근원이 우리에게서 얻은 안정성을 회복시키기 위해 노력합니다. 일반 적응 증후군의 모델에 따르면, 우리가 강조해야 할 적응 반응은 다음 세 단계로 진행됩니다.

1- 경보 단계

스트레스에 대한 우리의 첫 번째 반응은 위험의 존재를 인식하고 위협에 대처할 준비를하는 것입니다.이 반응을 "싸움 또는 비행 응답"이라고합니다. 위협이 예상하는 자극으로 피하거나 싸우는 것이 더 실용적이라면 몸은 빠르게 결정됩니다. 종의 시작부터 우리의 유기체에 기록 된 반응입니다..

활성화는 시상 하부 뇌하수체 부신 축 (HPA), 제어 및 스트레스 반응을 소화 면역계 많은 신체 기능을 조절 내분비 계의 부분에서 발생한다. 중추 신경계와 부신샘도 활성화됩니다..

이 단계에서 주요 스트레스 호르몬, 코티솔, 아드레날린 및 노르 아드레날린이 방출되어 즉시 에너지를 제공합니다. 이 에너지는 싸우거나 달아나는 신체 활동을 수행하는 데 반복적으로 사용되지 않으면 장기적으로 해로운 영향을 미칠 수 있습니다..

장기간에 걸쳐 심장 혈관과 뇌 혈관에 손상을 줄 수있는 혈압의 증가로 아드레날린이 과다하게 나타납니다. 심장 발작과 뇌졸중의 위험 요소.

또한,이 단계에서 방출되는 호르몬 코티솔의 과도한 생산은 세포 및 근육 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 과도한 코티솔 생산으로 인한 스트레스 관련 질환으로는 심혈관 질환, 위궤양 및 고혈당이 있습니다.

이 단계에서, 모든가 정상 작동 : 당신이 스트레스 자극을 감지, 당신의 몸은 호르몬 변화의 갑작스런 충격으로 경보 및 즉시 위협을 관리하는 데 필요한 에너지가 장착되어됩니다.

2 - 저항 단계

유기체는 스트레스의 근원이 해결되었다고 가정 할 때 두 번째 단계로 변경됩니다. 항상성 과정은 균형을 회복하여 복구 및 복구 기간을 낳습니다..

스트레스 호르몬은 종종 초기 수준으로 돌아 가지 만 방어력은 감소하고 스트레스를 줄이기 위해 사용하는 적응 에너지 공급이 감소합니다. 스트레스가 많은 상황이 지속되면 신체는 지속적인 저항 노력으로 적응하고 활성화 상태에 있습니다..

문제가 완전히 회복되지 않으면 서이 과정을 너무 자주 반복 할 때 문제가 나타납니다. 궁극적으로이 프로세스는 최종 단계로 진화합니다..

3- 소모 단계

이 마지막 단계에서는 스트레스가 한동안 나타났습니다. 적응을위한 에너지 공급이 고갈 되었기 때문에 저항 할 수있는 신체의 능력이 상실되었습니다. 과부하, 소진, 부신 피로 또는 기능 장애로 알려진이 상태는 스트레스 수준이 상승하고 높게 유지되는 단계입니다.

적응 과정이 끝났고 예상대로 일반 적응 증후군의이 단계가 건강에 가장 위험합니다. 만성 스트레스는 신체의 조직과 장기의 신경 세포에 손상을 줄 수 있습니다..

뇌의 시상 하부 섹션은 특히 이러한 과정에 취약합니다. 만성 스트레스 상황에서 생각과 기억이 악화되어 우울하고 불안한 증상을 나타내는 경향이있을 가능성이 매우 높습니다.

또한 고혈압, 심장병, 류마티스 관절염 및 기타 스트레스 관련 질환을 유발하는 자율 신경계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다..

스트레스에 반응하지 않는 단계

오늘날 스트레스 패러다임에서 빠져있는 스트레스 반응의 핵심 요소는 회복입니다.

일반적으로 복구 포식 동물에 의해 쫓기고 후 시간,하지만 교통 체증 등 우리의 일상 생활에서 반복 이벤트 후 보상 기간을 가지고 드문 일이다, 관계 문제, 패턴을 가지고 부적절한 수면, 직장에서의 문제, 경제적 인 문제 ...

실제로 이러한 유형의 스트레스 요인을 매일 연결하여 스트레스 반응을 계속 "on"상태로 만들 수 있습니다.

2007 년 미국 심리 학회 (APA)는 전국의 스트레스 상황을 조사하기 위해 연례 국가 조사를 실시했습니다. 주요 발견은 "전국 압력솥의 초상화"라는 이름으로 명명되었으며, 응답자 중 약 80 %가 스트레스로 인한 신체 증상 경험을보고했습니다.

현대의 스트레스는 심리적 상담에서 하루 하루에 나타나는 많은 불만의 원인입니다..

결론

General Adaptation Syndrome의 진행 단계는 만성적 인 스트레스와 과도한 스트레스를 겪을 수있는 곳을 명확하게 보여줍니다. 그러나 우리는 이러한 치료법을 통제 할 수있는 옵션을 가지고 있습니다. 예를 들어, 일부 이완 기술이나 허브 보조제.

서지 문헌

1. 일반 적응 증후군 단계. 심리학자의 세계.
2. Selye H. (1951) 일반 적응 증후군. 약의 연례 검토.
3. Selye H. (1951) 일반 적응 증후군. 스트레스 해소의 본질.
4. 긴장을 진정시키는 이완 기법. 스트레스 해소의 본질.