몫:
Test Course-Navette 프로토콜, 평가 방법
그 Léger 또는 Pi의 Test Course-Navette 그것은 개인의 호기성 능력을 측정하는 테스트로 구성됩니다. 사운드 신호에 표시된대로 속도를 변경하면서 한 지점에서 다른 지점으로 이동하는 것으로 구성됩니다.
일부 전문가에 따르면,이 테스트는 두 가지 주요 측면을 알 수 있습니다 : 최대 에어로빅 용량 및 산소 소비와 관련된 값. 이 모든 것은 강렬하고 육체적으로 요구되는 활동을 통해 달성됩니다..
이 원리는 20 미터의 장애물이없는 평평한 공간에서 일련의 변위를 만드는 것으로 구성되어 있기 때문에 매우 간단합니다. 어떤 경우에는 타원형 또는 원형 회로가 설정되기도합니다. 이 과정에서 개인은 매 시간마다 속도를 증가시켜야합니다..
이 테스트는 80 년대 몬트리올 대학 (University of Montreal)의 교수 인 Canadian Luc Léger가 디자인 한 것으로, 디자인은 약간 수정되었지만 현재로서는 여전히 중요한 테스트입니다..
색인
- 1 무엇을 위해 사용됩니까??
- 2 시험의 주요 특징
- 3 시험 수행을위한 요구 사항
- 4 프로토콜
- 5 어떻게 평가됩니까??
- 5.1 프로 축구 선수
- 6 가지 이점
- 7 강조 될 다른 양상
- 8 참고
그것을 위해 무엇입니까??
일부 전문가는이 테스트에 두 가지 주요 기능이 있음을 나타냅니다.
-어린이 및 청소년 모두 에어로빅 용량 또는 심장 - 폐 저항 측정.
-격렬한 활동을하는 동안 최대 산소 소비의 가치를 알아라..
두 가지 요소 모두 테스트를받은 사람의 실제 신체 상태를 알 수 있습니다..
이 시점에서,이 테스트는 축구 환경에서 광범위하게 사용되는 것이 주목됩니다. 강렬한 운동을 한 후에 플레이어가 빠르게 회복 할 수 있기 때문입니다. 또한, 그것은 플레이어가 게임 내내 자신의 퍼포먼스를 유지하도록 조정합니다.
시험의 주요 특징
-그것은들을 수 있습니다. 소리 경고 사용.
-증분 시간의 흐름에 따라 증가한다..
-연속 휴식을 허용하지 않습니다..
-그것은 피로의 지점에 피사체를 가져와야합니다.
-가속 및 감속 과정에서 유지됩니다. 한 지점에서 다른 지점으로의 이동으로 구성됩니다..
테스트 수행을위한 요구 사항
-시험에 필요한 20 미터를 표시 할만큼 충분히 넓은 공간, 체육관 또는 평탄하고 매끄러운 표면 트랙.
-팀 단위로 연습 할 계획이라면 테이프 또는 현을 사용하여 참여할 각 개인에게 2 미터 넓이의 공간을 표시하십시오..
-코치가 참가자의 성과와 관련하여 테스트 시간을 모니터링 할 수 있도록 스톱워치.
-피토 또는 테스트 용 사운드가있는 테이프.
프로토콜
테스트 프로토콜은 다음과 같이 구성됩니다.
-다음 활동을 위해 몸을 준비하기 위해 10 분에서 15 분까지 워밍업이 수행됩니다..
-특정 사운드 신호가 설정됩니다. 명확하게들을 수있는 지점에 배치해야합니다..
-시험장은 평평하고 방해가되지 않는 곳이어야합니다. 변위는 또한 한 지점에서 다른 지점까지 이루어지며 그 거리는 20 미터가 될 것입니다.
-첫 번째 단계는 완만 한 리듬으로 수행됩니다. 주제가 조금씩 조금씩 익숙해지기 때문입니다..
-피사체가 20 미터를 표시하는 선을 밟기 직전에 소리가 방출됩니다. 그 후에는 페이스가 점진적으로 증가 할 것입니다..
-그가 최대 성능에 도달했거나 확정 된 라인을 밟을 수 없을 때 피사체가 멈 추면 테스트가 끝납니다..
-이 과정은 20 단계로 이루어지며 첫 번째 단계는 1 분 동안 반복 횟수가 적고 결국에는 15 단계로 증가합니다. 그 속도가 점점 더 가속화되고 있기 때문입니다..
-문제의 성능을 평가하려면 코치 또는 담당자가 다음 표 (ForoAtletismo.com에서 가져온 것)에 의존해야합니다.
이 표를 보면 정해진 시간 동안 얼마나 많은 양이 달성되었는지 알 수있을뿐만 아니라 최대 산소 소비량 (VO2max)도 알 수 있습니다..
평가 방법?
표 1은 테스트를 구성하는 단계 또는 레벨을 보여줍니다. 어떤 경우에는 코치의 수정에 따라 20 또는 21을 적용하십시오. 어떤 경우 든 달성 된 성과를 달성하기 위해 서로 다른 척도가 처리됩니다.
프로 축구 선수
-우수 : 14 레벨 이상.
-양호 : 13 또는 14.
-그 정도 : 12 ~ 13.
-결함 또는 불량 : 12 미만.
예를 들어, 스웨덴 해군에서는 최소 9.5 명이 요구되며, 캐나다의 특수 작전 연대에서는 10 명이 합격을 요구합니다. 반면에 스포츠 팬에게는 9시에서 12시 사이에 허용됩니다..
마찬가지로 코치는 참가자의 최대 산소 소비량 (VO2max) 계산에 의존해야합니다. 따라서 다음 공식이 고려됩니다. VO2max = 5,857 x 속도 (km / h) -19,458.
이점
-특정 정밀도로 폐 및 심장 용량을 알 수 있습니다..
-군인 및 경찰의 일원 인 프로 선수, 운동 선수 및 사람들의 신체 기능을 향상시키는 데 도움을줍니다..
-구현이 쉽고 너무 많은 컴퓨터가 필요하지 않습니다..
-학교 및 기타 교육 기관에서 사용할 수있는 도구입니다..
-그것은 사람들로 하여금 좋은 신체 조건을 유지하는 것의 중요성을 인식하게합니다.
강조되어야 할 다른 측면들
-속도 증가는 경쟁 기간 동안이 아니라 확립 된 기간이나 레벨 사이에서 발생합니다..
-이 증가는 각 단계에서 0.5 km / h가됩니다..
-참가자는 일시 중지해야한다는 알림을 보낼 수 있습니다. 그러나 두 번째로 시험을 계속할 수 없을만큼 충분한 이유가됩니다..
-참가자가 속도보다 앞서면 첫 번째 경고를받을 수 있습니다. 그렇지 않으면 테스트에서 제거됩니다..
-시험을 수행하는 사람들은 훈련을 할 때 어려움을 겪지 않기 위해 필요한 과정을 거쳐야합니다..
-기존 라인에 도달하기 전에 또는 정해진 시간 내에 도착하면 회전을 할 수 없습니다. 다른 방향으로 멈추고 계속하는 것이 좋습니다..
-같은 라인에서, 변화의 순간에 다리를 번갈아 가며 지배적 인 다리의 힘을 시험의 최종 스트레치에 적용 할 것을 제안합니다..
-유년기에서 성인기까지 학교에서 적용 할 수있는 시험입니다. 실제로 일부 전문가들은 신체 상태를 좋게 만들기 위해 초기 단계부터 시작하는 것이 좋습니다..
-까다로운 테스트이기 때문에 결과를 개선하는 데 시간과 노력이 필요합니다..
참고 문헌
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