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체육 교육에서의 조정은 무엇입니까?
그 체육에서의 조정 그것은 주어진 운동이나 일상의 정확한 기술적 실행을 허용하는 움직임을 운동 선수가 할 수있는 능력과 관련이 있습니다.
컨셉을 확장하면, 코디네이션은 근육과 골격의 조직화 된 움직임을 통해 동 기적으로 움직이거나 움직이는 인체의 물리적 능력입니다.
조정은 동시성 및 시너지 효과 외에도 수행자의 의도적 인 이동을 의미합니다..
이것은 이전에 계획을 세우고 그것을 수행하기 위해 개입하는 여러 근육이 적극적으로 참여하여 의사가 원하는대로 운동을 수행한다는 것을 의미합니다..
체육에서의 조정의 중요성
체육에서 조정은 부분적으로 또는 단계적으로 수행되어 올바른 모터 실행을 달성하기 위해 연결될 수 있습니다.
따라서 조정은 일부 스포츠 또는 활동의 기술적 실행을 허용하는 규칙적이고 체계적인 운동의 연속 체인입니다.
이것을 달성하기 위해서는 신체의 모든 의식적이고 의도적 인 움직임이 뇌가 이전에 보낸 신호에 순종한다는 사실을 잊어서는 안되기 때문에 좋은 신체 조건 이외에 피험자의 좋은인지 발달이 매우 중요합니다..
이것을 알면, 조정은 두뇌 - 운동 메커니즘이라고 말할 수 있습니다. 그러나 민감한 정보를 조절하고 뇌가 방출하는 자극을 조정 및 조직하는 기관인 소뇌도 개입합니다. 이 공동 작업으로 좋은 운동 능력이 필요합니다..
조화, 경제, 정확성 및 효율성 기준을 충족하면 운동이 조정됩니다..
조정의 유형
신체의 장기 또는 부분에 따라 여러 가지 유형의 조정이 있습니다.
분절성 협응
볼, 디스크, 창 던지기 또는 다른 도구와 같은 물건과 관련된 팔이나 다리와 같은 몸의 특정 영역의 움직임과 관련이 있습니다.
이러한 모든 움직임은 시력 감각이 근육에 대한 특정한 신호를 특정한 방식으로 움직 이도록하는 뇌의 이전 자극을 포착 한 후에 발생합니다.
우리는 다음과 같이 세분화 된 모터 조정에 대해 말합니다.
- 일반적인 동적 조정
이 경우 동기 운동은 신체의 모든 것 (또는 거의 모든 것)의 근육을 수축시키고 목표를 달성하기 위해 수축과 근육 이완 사이의 올바른 순서를 달성하는 것이 중요합니다.
그들에게 중추 신경계의 적절한 기능은 필수적입니다. 이러한 유형의 조정의 예로는 수영, 싱크로나이즈드 수영, 트랙 경주, 체조 등이 있습니다..
특정 그룹의 근육이 개입 할 때. 이러한 유형의 조정은 다음과 같이 세분화됩니다.
- Oculo 페달 조정 : oculical pedal coordination이라고도하며, 다리가 개입하고 눈과 보는 관계입니다. 이러한 유형의 조정의 가장 좋은 예는 축구입니다..
- 수동 눈 협응 : 손과 손가락의 미세한 운동과 눈과 보는 관계. 이 세그먼트에는 농구, 테니스, 배구와 같은 스포츠가 있습니다. 눈 / 손 눈 조정과 눈동자 머리 조정에 순서대로 하위 분류 할 수 있습니다..
- 근육 간 협응
그것은 운동에 관련된 모든 근육의 올바른 중재를 가리킨다..
- 근육 내 조정
운동의 올바른 수행을 위해 효과적으로 근육을 수축시키고 이완시키는 능력은 각 근육의 능력과 관련이 있습니다.
정확한 근육 협응을위한 필수적인 측면
- 올바른인지 발달: 운동 협응의 질은 중추 신경계의 발달 정도에 달려있다..
- 강하고 잘 조절 된 근육: 신체 활동 및 훈련의 양은 더 나은 조정으로 이어질 것입니다..
- 유전 적 잠재력: 조정은 훈련을 받아야하고 실습을 통해 개선 될 수있는 측면이기는하지만 일부 사람들이 다른 사람들보다 더 나은 운동 조정을 갖거나 더 쉽게 획득 할 수있게하는 강력한 유전 적 요소를 가지고있다.
- 스켈레톤과 건강한 근육, 강하고 운동을 수행 할 수있다..
- 학습 연습과 반복을 통해.
- 운동의 자동화.
- 좋은 시력.
조정과 관련된 요소
조정은 유전 적 요소에 의해 결정되며 학습을 통해 완성되는 신경근 수용력이라고 이미 설명했다..
체육에서 정확한 조정은 훈련 정도, 상속, 나이, 균형, 신체 상태 및 학습 수준, 근육의 탄력성 및 개인의 심리적 상태에 달려 있습니다..
조정의 어려움은 실행의 속도, 방향의 변화, 운동의 지속 시간, 운동의 축, 무게 중심의 높이, 그리고 물론 계산할 수없는 외부 및 환경 조건에 달려 있습니다.
좋은 협조의 이점
- 조화되고 다채롭고 정확한 움직임이 만들어집니다..
- 최종 결과는 높은 수준의 효율성을 갖습니다..
- 에너지와 시간의 가능한 최소한의 지출로 업무가 완수됩니다..
- 불필요한 근육 수축을 피할 수 있습니다..
- 운동의 전반적인 효과가 향상됩니다. 힘, 유연성, 지구력 또는 속도.
조정을위한 권장 활동
체육에서 그리고 특히 발달 초기 단계에서 좋은 운동 협응의 발달을 자극하고 촉진시키는 작업과 활동을 수행하는 것이 좋습니다. 이러한 활동 중 일부는 다음과 같습니다.
- 모든 종류의 점프 : 한 발, 두 발, 리드미컬 한 발, 번갈아 발과 손 등..
- 매일의 움직임 : 밀기, 들어 올리기, 운반, 당기기; 조화와 정밀도로 수행해야하는 일상적인 작업.
- 반대 운동은 쌍 또는 집단으로 이루어진다. 전형적인 경우는 목표를 달성하기 위해 힘의 조정이 필요한 "밧줄 던지기"게임입니다..
- 음악과 함께 춤, 춤, 신체 움직임과 같은 리듬 활동.
- 기구, 공, 고리, 신축성 밴드, 클럽, 트램폴린, 트램폴린, 로프 등을 이용한 활동.
- 변위 : 크롤링, 등산, 등산, 크롤링 등.
- 한 손 또는 양손으로 한 발 또는 두 발로 대상을 발사하고 점점 더 정밀한 목표물을 겨냥합니다..
- 한 손 또는 두 손으로, 한쪽 또는 양쪽 발으로, 그리고 더 길고 먼 거리에서 물체를 받음..
- 장애물이있는 점프.
- 저글링 : 한 번에 두 개 이상의 공을 가지고 노는 중, 공중에 던지거나 떨어 뜨리지 않고 그들을 잡으려고 시도하거나, 두 개의 공을 동시에 또는 유사한 운동으로 수신함..
참고 문헌
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