몫:
왜 불안이 발생합니까?
불안은 의학적 질병, 물질 사용, 환경 적 요인, 과거 요인, 유전 적 요인 또는 개별 요인에 기인합니다. 그것은 오늘날 매우 일반적이며, 삶의 방식, 문화, 성 및 경제적 상황과 밀접하게 관련되어 있습니다. 불안 장애의 전반적인 유병률은 약 7.3 %로 아프리카 문화 5.3 %에서 유럽 및 앵글로 색슨 문화 10.4 %에 이르는 것으로 추산됩니다 (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..
계속하기 전에, 불안으로 여겨지는 것을 한정 할 필요가 있습니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면, 긴장감, 걱정 및 발한, 심계항진, 떨림, 구강 건조증 등의 신체적 변화를 특징으로하는 감정입니다..
그것은 세 가지 구성 요소를 가지고 있습니다 : 우리가 언급 한 것과 같은 신체 반응을 기반으로하는 생리적 인 것, 걱정과 부정적인 생각에 초점을 맞춘 인지력, 그리고 피하고 도망 치고 약을 먹는 것처럼 행동하는 행동적인 것 격렬한 신체 운동을 피하거나.
불안의 개념은 매우 광범위하며 사회 불안, 분리 불안, 일반 불안, 공포증, 강박 장애 등 몇 가지 유형의 불안이 있습니다..
각 유형의 불안은 특정 원인이있는 것으로 보이지만 어떤 형태의 불안이 나타나게하는 특정 요인이 있습니다. 불안을 일으키는 정확한 메커니즘이 아직 명확하지 않고 조사 중임을 알아야합니다..
그럼에도 불구하고, 유전 적 요인, 외상 적 삶의 사건, 약물 남용, 구체적인 신체적 상태, 우리가 교육 받았던 방식, 해석 등이 모두 개입된다는 것은 알려져 있습니다..
그것들은 일련의 변수 들이며 불안을 야기하고 시간이 지남에 따라 유지되는 단일 원인이 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 또한 성격과 사람이 스트레스가 많은 삶의 사건에 직면해야하는 방식은 큰 영향을 미칩니다.
다음으로, 여러 요인을 함께 제시하면 불안감을 유발할 수있는 요인을 나열합니다..
불안의 출현 원인
의료 질환
신체 건강은 우리의 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 육체적 인 질병을 겪거나 불안의 증상을 모의하는 조건으로이 정신 질환이 발생할 가능성을 높입니다..
- 심각한 의학적 질병, 증상을 없애고, 복잡한 치료를 받았다. 이런 식으로 어떤 질병을 앓고있는 사람들은 그들의 증상에 대해 생각하면서 많은 시간을 할애하여 치료가 효과가 있으며 미래에 어떤 일이 일어날 지 궁금해합니다. 이러한 우려는 다른 요소에 추가되면 불안감을 유발할 수 있습니다..
만성 통증과 같은 만성 상태는 우울증과 더 관련이 있습니다..
- 불안의 증상을 가진 사람이 있습니다. 근본적인 건강 문제. 따라서, 첫 번째 불안 징후와 증상은 의학적 질병의 존재를 나타낼 수 있습니다.
몇 가지 예는 갑상선 호르몬 수치의 문제입니다. 갑상선 기능 항진증은 우리 몸의 활성화를 더욱 촉진시킵니다. 심장 질환 또는 비정상적인 심장 리듬, 저혈당, 당뇨병, 산소 부족, 천식과 같은 호흡기 질환, 호르몬에 영향을 미치는 종양 등.
건강 상태로 인해 불안이있을 수있는 몇 가지 단서 :
- 불안 장애의 가족력은 없습니다..
- 불안을 유발할 수있는 자극이나 상황이 확인되지는 않았지만 분명한 이유없이 발생했습니다.
- 과거에는 아무런 불안이 없었으며 스트레스를 느끼지 않는 사람입니다..
- 증상은 갑자기 나타나며 일상적인 사건과 관련이 없습니다..
특정 물질 섭취
- 카페인이나 암페타민과 같은 불안 증상을 일으키는 물질이 있습니다. 그것의 소비는 과잉 행동, 증가 된 심박수, 현기증 및 호흡 곤란과 관련이있다..
코카인이나 스피드와 같은 흥분을 일으키는 다른 약물들과 마찬가지로.
- 금단 증상: 휴식이나 복지를 유발하는 특정 물질이 학대 당하고 나서 급진적으로 제거되면 금욕 또는 숙취가 발생하여 반대 증상을 유발합니다.
즉, 중추 신경계의 우울증 물질 인 다량의 알코올을 마시면 (이완을 일으킴), 금단 증상은 신경질과 과민 반응입니다. 같은 불안 완화제와 같은 특정 마약 진정제의 철수와 같은 일이.
또한, 마약이나 술을 사용하면 결국 이미 존재하는 불안을하게 만들거나 악화시킬 수 있습니다..
- 특정 약물의 부작용: 어떤 사람들에게는 불안을 일으킬 수있는 의학적 증상을 치료할 처방약이 있습니다. 우리가 마약에 대해 거의 알지 못하기 때문에 상업화 된 많은 사람들의 행동 메커니즘이 알려지지 않았기 때문에 당연한 것입니다..
예는 코르티코 스테로이드, 혈관 확장제 또는 테오필린 (Durandal Montaño, 2011).
- 하나 가난한 음식 또는 불충분 한 경우 불안과 우울증의 증상을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 커피, 차 또는 에너지 음료, 설탕 또는 포화 지방을 남용하는 경우.
환경 요인
분명히 우리에게 매일 일어나는 일들과 그들이 우리를 위해 갖는 의미는 스트레스와 불안의 근본입니다. 불안은 대개 여러 번 스트레스가 많은 사건이 축적되어 발생한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 매우 일반적인 몇 가지 :
- 직장이나 학교에서 계속 스트레스. 해피 투데이하는 법 기사를 방문하시기 바랍니다..
- 우리의 개인적인 관계에서의 스트레스 친구, 가족 또는 파트너와의 대화 : 잦은 토론, 가족 단절, 독성 또는 불안정한 관계, 학대 또는 포기 등의 고통 방문 독성 사람들 : 그들이하는 18 가지와 그것들을 피하는 방법.
- 경제 문제 일자리를 구하는 어려움.
- 감정적 인 손실 또는 사랑하는 사람의 죽음 또는 부부와의 이별과 같은 결투. 사랑하는 사람의 죽음을 극복하는 방법 : 10 가지 요령.
어떤 라이프 스타일이나 습관은 우리가 느끼는 방식에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 우리는 불안을 느끼기 쉽습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 필요한 시간을 자지 마라., 충분한 휴식을 취하지 않거나 수면을 변경하십시오. 잠을 잘 자라는 7 가지 기술 및 기법 방문 (빨리).
- 계속 바쁘다. 자신을위한 시간이 없다..
- 몇 시간 동안 일하십시오. 뒤따라.
- 모든 것을 통제하고 싶다. 사물에 대해 너무 걱정하지 마라. 나중에 우리는 이것에 대해 더 광범위하게 이야기 할 것인데, 이것은 크게 불안이 생성되고 유지 될 것이라고 결정할 것입니다.
지난 이벤트
과거 우리에게 일어났던 경험, 특히 어린 시절의 경험은 우리에게 큰 영향을 줄 수 있으며 불안과 다른 질병에 취약하게 만듭니다..
주로 그들이 내부에서 극복되거나 해결되지 않았거나 억압되지 않은 사실 인 경우. 따라서, 과거의 부정적인 체험과 유사한 현재에서 어떤 일이 발생했을 때, 우리 안에서 고뇌와 불안 함의 느낌이 다시 나타납니다..
따라서 외상 적 사건, 학대, 방치 또는 학대를 겪은 어린이는 자신의 삶에서 언제든지 불안 장애를 일으킬 위험이 더 큽니다. 트라우마가 성인기 였다면 일어난다. 몇 가지 요인이 함께 나타나면 불안이 나타날 수 있습니다..
걱정되는 것은 또한 우리가 인생에서 배운 것입니다. 예를 들어, 부모님이 염려하고 세계에 대한 적대적인 견해를 가지고 잠재적 인 위험으로 가득 찬 것으로 생각한다면.
양육에서받은 교육은 고민의 위험을 높이기 위해 필수적입니다. 부모가 과보호 상태에 놓여 있고 자녀에 대한 두려움을 심어 주거나 교육이 지나치게 요구된다면 완벽 주의자와 질식사.
유전 적 요인
불안에는 유전 적 요소가있는 것 같습니다. 즉, 불안 장애가 같은 가족에 자주 나타납니다..
그들은 아직도 어떤 유전자가 불안과 어떤 방식으로 관련되어 있는지 조사하고 있습니다..
불안의 원인이되는 특정 유전자가 없다는 것이 알려져 있지만, 다른 사람들보다 불안하게 만드는 특정 형질 (유전 적 요인)을 가진 개인이있는 것으로 보입니다. 불안 성향과 관련된 유전 인자는 약 30 ~ 40 %.
개별 요인
- 개성. 특정 성격 유형의 사람들은 다른 사람들보다 불안 장애가 더 많이 발생합니다..
- 기타 정신 건강 장애. 우울증과 같은 다른 정신 건강 장애를 가진 사람들은 종종 불안 장애가 있습니다..
- 완벽 주의자들, (Rapee, 1995), 실수는 용납 할 수 없다고 믿는다. 모든 상황에서 독단적 인 방법 방문 : 11 가지 확실한 팁.
- 격렬한 해석 경향 자신과 주위를 둘러싼 환경에 대해 그들은 항상 일어날 수있는 잘못에 대해 항상 생각하고 있습니다 (유명한 "what if ...?", 예를 들어, "내가 잘못하면 어쩌지?"). 그들은 자신의 부정적 측면이나 그들에게 일어나는 일들만을 보게됩니다. 방문인지 왜곡 : 유형 및 솔루션.
- 외모 침입하는 생각과 집착. 때때로 이상하거나 불쾌한 이미지 나 아이디어가 우리 마음에옵니다. 이것은 모든 사람에게 발생하는 정상적인 현상입니다. 문제는 계정을 더 중요하게 생각하고 회전하기 시작할 때 발생합니다..
- 과도한 책임. 실제로 일어나는 모든 일에 책임을 져야한다는 느낌, 현실에서는 이것이 불가능하고 모든 것을 통제하기를 원할 때 엄청난 불안감을 유발합니다..
- 주의력 편향, 위협적인 자극에 더 많은 관심을 기울임. 그들은 어디에서나 위험과 위협을 발견하는 개인입니다..
- 감정에 민감한 사람, 슬프거나 부패하거나 긴장된 느낌이 나쁜 것이라는 것을 믿는 사람들 : 슬픔이나 압박감을 무시하면 자신이 감당해야 할 정상적인 상태라는 것을 무시하고 자신의 감정을 받아들이고 관리하는 데 적자를 겪습니다. 위협에 직면하여 자신의 감정을 억누르기 위해 노력할 때, 그들은 더 불안감을 느끼기 만합니다. (Mennin et al., 2004 감정의 조절 불량 모델).
- 관심사에 대한 긍정적 인 신념 사물에 대해 걱정하는 것이 좋다고 느낍니다. 많은 사람들은 문제에 대해 지속적으로 생각하고 불평하는 것이 문제를 해결하는 데 도움이된다고 생각하지만 그렇지 않습니다..
단기적으로 우리의 불편 함을 줄일 수 있습니다. 장기적으로 그것은 걱정이 더 자주 발생하고 해결책과 감정적 인 처리에 대한 우리의 탐색을 막는다 (Borkovec et al, 2004의 회피 모델).
그러나 걱정은 실제로 유용하지 않습니다. "해결책이 있다면 왜 걱정합니까? 행동하라! 그리고 그가 가지고 있지 않다면, 왜 걱정하지? "
- 불확실성에 대한 허용 오차가 거의 없음 (모델 Dugas et al., 1995) : 그들에게 일어나는 모든 일을 통제 할 필요가있는 특정 사람들이있다. 그래서 그들은 갑자기 스트레스가 많은 사건을 잘 견디지 못한다. 그리고 그들이 등장 할 때, 그들은 부정적인 태도를 보이고, 혼란스럽게하거나 회피하려고 노력하며, 걱정스러운 나쁜 전략을 사용합니다. 마지막으로, 그들은 아무 것도 해결할 수 없지만 그들의 불안은 올라갑니다..
- 두려움에 대한 두려움 또는 불안감에 대한 두려움불안 증상이 위험하고 건강에 매우 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 뿌리깊은 믿음을 가진 사람들이 있습니다..
따라서 그들은 장기적으로 훨씬 더 불안한 악순환으로 작용하는 불안감에 대한 두려움을 갖게됩니다 (Reiss and Mcnally, 1985). 신경이 쓰이는 증상이 극대화되고 너무 많은주의를 기울여 성장을 유발합니다..
그것은 우리의 육체적 증상에 대한 과잉 경계라는 개념과 관련이 있습니다. 즉, 우리는 불안과 닮은 우리 몸의 감각을 지속적으로 인식하고 있음을 의미합니다. 고통받는 사람들은 지속적으로 맥박을 측정하거나 호흡에주의를 기울일 수 있습니다. 많은 경우에 이것은 공황 발작이나 위기를 일으키고 유지합니다.
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