불안은 어떻게 자연스럽게 취급 될 수 있습니까?



불안은 단순히 사람이 그것을 원할 때 치유 될 수있는 상태의 종류가 아닙니다. 필요하다. 어떤 종류의 치료 개인의 불안감을 해소하고 그가 살 수 있도록 더 완전하고 행복한 삶. 

일부 약물 치료는 의료 처방전으로 발행 된, 그러나 정신 건강을위한 치료법은 중요한 부작용 중독의 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 현재 많은 사람들이 자연스럽게 불안을 치료하십시오.. 다행히 불안을 진정시키는 다양한 옵션이 있습니다. 화학 약품의 종류가 없다..

자연스럽게 당신은 무엇을 이해합니까??

자연, 간단히 말하면 "화학 약이 없으면", 이것은 다양한 옵션에 대한 문을 열어줍니다. 자연 치료 선택할 수있는 불안을 줄이고 예방한다..

당신이 알고있는 것이 중요합니다. 불안에 시달리는 유형 최선의 방법으로 이것은 전문가에게 가거나 불안 테스트, 이런 식으로 당신은 당신이 겪고있는 것에 대한 관점을 얻을 수 있습니다. 그것을 어떻게 치료하는지 더 잘 인식한다..

약, 아직도 약이다.

가장 이해하기 쉬운 것은 "자연" 사람이 의지 할 수있는 것 불안을 치료하다., 단순히 자제하는 것이다. 모든 종류의 약물. 많은 사람들이 초본 보충 교재, 그러나 이것들은 인위적인 제품으로 만들어지지 않았기 때문에 의학은 여전히 ​​의학이다., 무엇을 할 것인가? 허브에 기본.

그것이 바로 이상적인 방법입니다. 자연스럽게 불안을 치료하십시오. 어떤 종류의 운동 또는 치료 어떤 식 으로든 암시하지 않는 약초로 치료.

고려할 때 명심하십시오. 약물 대체 옵션 그들은 불안에 대한 처방전을 발행합니다. 동안 약초 또는 미네랄 불안을 호소 할 수있다., 여전히 당신의 몸에 영향을 미치고 있습니다., 그들은 새로운 메커니즘을 배우는 것만 큼 자연스럽지 않습니다. 적응과 스트레스를 제어하는 ​​방법.

불안 치료를위한 자연 요법

에 근거하지 않는 치료를 시도하려는 사람들을 위해 약초 또는 화학 약품, 그런 다음 몇 가지 옵션을 남겨 둡니다. 불안에 대한 가장 보편적이고 효과적인 치료 :

  • 정신 역동 요법,
  • 요가 연습, 명상, 심호흡 및 기타 휴식 운동,
  • 전체론 치료
  • 게슈탈트 치료법,
  • 인지 행동 치료,

후자는 TCC, 어떤 종류의 치료법인가? 더 많은 연구, 가장 권장되는 불안과 우울. 그러나 다른 대체 요법 또한 다음과 같은 많은 혜택을 얻었습니다.

  • 최면 요법,
  • 건강 요법
  • 생체 자기 제어 중이 죠,

마찬가지로, 우리는 특이한 치료법, ~ 같이 웃음의 치료, 그것은 당신의 불안을 도울 수 있습니다. 이러한 유형의 치료법은 적은 지원 에 관해서는 과학 수사, 그러나 많은 사람들은 불안의 효과를 줄여야한다고 주장합니다. 기타 정신 건강 문제.

항상 소비하지 말아야한다는 것을 기억하십시오. 보충제 또는 약물 그것을 보완하지 않고 장기 치료의 유형 ~을 위해 자연스럽게 불안을 치료하십시오., ~ 같이 치료법. 모든 약물 그들은 단지 임시 구제를 보장한다., 그러나 의심 할 여지없이 당신이해야 할 일은 어떤 종류의 치료에 전념하다 며칠 동안뿐만 아니라 미래에 불안을 퇴치하는 데 도움이 될 것입니다..

불안에 대한 한방 치료

사람들이 불안에 대한 자연적인 치료에 관해 이야기 할 때, 그들은 허브. 좋은 소식은 오늘날에는 여러 유형의 의약품이 있다는 것입니다. 불안에 대한 초본.

그러나 이러한 유형의 메소드를 사용하기 전에 중요합니다. 의사와 상담하십시오., 그들 중 일부는 다른 약을 방해하다 그것은 섭취하고있다. 명심하십시오. 약물 치료를해서는 안됩니다. 약초와 술.

가장 일반적인 유형의 약물 불안에 대한 초본 그들은 다음과 같습니다 :

카바

카바, 그는 왕이다. 불안에 대한 자연 치료, 그리고 그것은 과학 연구와 비교 된 유일한 약초입니다. 불안 처방 치료 호의적 인 결과와 함께.

카바는 활성 성분이 카발 락톤, 수준을 향상시키는 것으로 여겨지는 γ- 아미노 부티르산 또는 GABA, 그리고 에피네프린, 세로토닌과 다른 중요한 신경 전달 물질은 그대로 둔다..

이 허브는 매우 강력한, 전문가들은 다른 유형의 보충제 또는 약물 그것에 기초하여 불안, 효과가 너무 강해질 수 있기 때문에 졸음과 다른 부작용을 일으킨다.. Kava는 또한 알콜, 간을 손상시킬 수있다..

차와 작은 물방울이 있지만 그들은 충분히 강력하지 않다. 당신이 찾고있는 혜택을 제공합니다. 최선의 선택 그것은 뚱뚱해., 그건 네가 필요로하는 것을 의미한다. 식사 중에 마구 먹다, 복용량은 150에서 300 kavalactones 하루에 다양합니다.

이 약초의 또 다른 이점은 부작용이 없다. 전문가의 감독하에있을 때 그는 중독의 위험이 없다.. 싸우는 가장 좋은 방법입니다. 불안 그들이 생산하는 장기적인 영향없이 벤조디아제핀 처방전에 따른 불안의 다른 치료.

발레 리아 누스의 뿌리

이 루트는 kava와는 다르다. 불안에 효과가 없다. 필연적으로 예 증상 완화, 카바보다 상호 작용이 적다 고 여겨진다..

발레 리아 뿌리 그것은 잠을 돕는 데 사용됩니다. 발레 리아 누스의 효과는 치료에 이상적입니다. 증상 유형 프리젠 테이션 불안한 환자, 근육 긴장, 흥분과 적극적인 생각. 발레 리아 누스 제공 이완의 정도 당신이 잠들 수있게 해주는 완전히 쉬다. 수면은 불안을 극복하는 중요한 부분이므로 발레리안은 매우 유명합니다..

passionflower

passionflower는 버전입니다. 카바의 아주 가벼운, 커밋을 기꺼이하지 않는 사람들에게 권장됩니다. kava만큼 강력한 허브, 또는 당신의 일일 불안 유형 그것은별로 강하지 못하다..

그것은 열정 아주 약한 불안 완화 효과가 있으며 진정제 또한, 그것은 GABA의 제조 및 규제. Passionflower는 kava보다 연구가 적었지만 여전히 많은 사람들이 불안에 대한 매우 효과적인 자연 대안.

마그네슘

마그네슘은 약초가 아니지만 광물 많은 우리가 소비하는 음식. 불행히도 많은 사람들이 매우 낮은 수준의 마그네슘, 그것은 본질적으로 가장 현대적인 다이어트, 특히 선진국에서는 농업 및 식량 생산 관행이, 이 중요한 미네랄을 제외 시키십시오. 대부분의 식품 성분 중.

낮은 수준의 마그네슘 거의 책임이 없다. 불안 자체, 하지만 그들은 불안의 신체 증상. 이 광물의 함량이 낮을뿐만 아니라 몸에 이상한 느낌, 하지만 그건 불안 마그네슘 수치를 낮출 수 있습니다. 스트레스를 받으면 화상을 입는다..

마그네슘을 먹으면 사라지다 많은 사람들이 불안의 육체적 증상을 겪고 더 쉽게 얼굴을 보게합니다. 불안의 정신적 부분.

불안의 다른 대체 자연 치료

전술 한 초본 보충 교재는 유효한 유일한 자연적인 선택권이 아니다.

있다 다른 옵션들 ~을 위해 자연스럽게 불안을 치료하십시오.. 다음은 간단한 설명입니다.

동종 요법

이것은 대체 치료법입니다. 오해. 그것은 믿어진다. 매우 희석 된 양 질병을 일으킨 요소들 불안감 그것을 치유 할 수있다. 많은 증거가 없다. 동종 요법 의학 작품, 그러나 지금까지는 여전히 매우 인기가 있습니다..

반사 요법

확실하고 결정적인 압력 손끝 경감 할 수있다. 불안과 스트레스 나머지 신체에서. 반사 요법 사들은 많은 사람들이 모든 사람들에게 매우 편안한 효과가 있다고 믿는 방식으로 이러한 압력 점을 사용 해왔다. 긴장의 유형.

자기 요법

이 요법에서는 자석이 사용됩니다. 자기 요법에서는 신체에 몇 개의 자석을 배치하면 원소를 이동시키고 치료 특성을 제공 할 수 있다고 믿어집니다.

기타 자연 대체 치료 Reiki, 지압, 아로마 테라피 등이 포함됩니다. 현재 세계에 존재하는 대체 자연 치료법에는 아무런 제한이 없습니다..

이들 중 대다수 자연 치료 그들은 조사 된 적이 없기 때문에, 공부 한 치료에 집중하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그들의 불안은 우연히 떠날 것이기 때문입니다. 그러나 많은 사람들이 지원합니다. 대체 치료법의 사용, 그들이 어떻게하면 좋은 결과를 얻었 기 때문에 자연스럽게 불안을 치료하십시오..

참고 문헌

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008 년. 불안 장애를위한 Passionflower (Cochrane Review 번역본). In : The Cochrane Plus Library, 옥스퍼드 : 업데이트 소프트웨어 회사 http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). 불안 장애 발레 리아 누스 (Cochrane Review 번역본). Cochrane Plus Library, 옥스퍼드 : 업데이트 소프트웨어 (http://www.calchrane.org/)에서 다운로드 할 수 있습니다..
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. 불안 치료를위한 카바 추출물 (Cochrane Review 번역본). In : The Cochrane Plus Library, 옥스퍼드 : 업데이트 소프트웨어 회사 http://www.cochrane.org/es/.

저자 : Josyeliz Alcalá, 위대한 가족의 편집장 http://hermandadblanca.org