불안감이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 관찰 할 징후 10 개



가지고 계신지 알고 계십시오. 불안 증상을 관찰하는 것이 적절하게 치료하는 것이 중요합니다. 불안은 가장 흔한 심리적 장애 중 하나이며, 많은 수의 사람들에서 발생하며 우리 각자가 인생의 어느 시점에서 경험할 수 있습니다.

그러나, 어떤 감각이 불안 장애에 반응하는지, 그리고 이러한 유형의 장애가 실제로 경험되고 있는지를 탐지하는 것이 종종 어려울 수 있습니다..

색인

  • 1 불안은 항상 나쁜 것입니까??
  • 불안감이 있는지를 발견하는 2 10 표지판
    • 2.1 수면 문제
    • 2.2 근육 긴장
    • 2.3 신체적 불편
    • 2.4 제어 불가능한 사고
    • 2.5 과도한 우려
    • 2.6 불합리한 두려움
    • 2.7 완벽주의
    • 2.8 불안감
    • 2.9 집중 집중의 어려움
    • 2.10 불안 또는 성급함
  • 3 참고

불안은 항상 나쁜 것인가??

불안을 심리적 증상으로 해석하기 위해서는 먼저 불안 자체가 항상 정신 장애를 구성 할 필요는 없다고 언급해야합니다..

사실, 불안은 우리의 삶에서 여러 번 사용되는 정신적, 신체적 활성화의 메커니즘으로 해석됩니다..

우리는 단기간에 할 일이 많을 때, 특정 목표를 달성하고자 할 때 또는 우리가 매우 중요한 시험을 공부할 때 불안을 느낄 수 있습니다..

이런 식으로 불안은 특정 작업을 수행하는 특별한 방법으로 우리 자신을 활성화해야 할 때마다 나타납니다..

그러나,이 활성화가 정상적인 기능 이상으로 활성화되어야하는 이유가없는 상황에서 나타나는 경우, 병적 불안이 나타난다..

이 경우 사람들은 비정상적으로 높은 활성화를 겪고 상황을 역전 시키거나 더 평온한 상태로 돌아가거나 침착하게하는 많은 어려움을 겪습니다..

이 사실은 우리 신체의 정상적이거나 적절한 활성화를 특징 지우는 불안과 심리적 상태를 차별화하는 데있어 어려움이 있음을 보여줍니다. 이는 매우 짜증스럽고 불쾌 할 수 있습니다.

네가 불안을 ​​느끼면 발견 할 수있는 10 가지 징조

수면 문제

아마도 불안 장애에 나타나는 주된 특징은 수면 문제입니다.

잠을 자는데 어려움이있는 특정 날이나 평상시보다 일찍 일어날 때를 언급하지는 않지만 제대로 휴식을 시도 할 때 계속해서 반복되는 문제.

불안을 가진 사람은 낮에는 눈에 띄지 않는 육체적, 정신적 긴장감에도 불구하고 밤에는 잠이 잘지 않을 것입니다.

따라서 피곤하거나 쉬어야 할 수도 있지만 불안한 사람은 침대에 누워있을 때 종종 잠들기가 매우 어렵습니다..

이 사실은 사람이 불안 장애가 경험하는 신체적, 정신적 과잉 행동으로 설명됩니다.

불안한 사람은 하루 중 언제든지 더 큰 뇌 활성화를 가지며 하루 종일 자신의 생각에서주의를 돌리는 데 어려움을 겪습니다..

이런 식으로 피곤하거나 잠자리에들 때 그들은 잠을 자려고 극단적 인 사고를 피하는 단순한 정신 운동을하기가 힘듭니다..

제대로 잠을 잘 수 있으려면 최소한의 침착하고 안정된 상태가 필요하므로 도달 할 수없는 사람들은 잠들기가 어렵습니다..

근육 긴장

긴장 상태를 특징 짓는 또 다른 기본적인 양상은 근육 긴장입니다. 우리가 언급 한 것처럼, 불안이 나타날 때, 마음과 몸의 활성화가 즉각적으로 증가합니다.

이런 방식으로, 대부분의 사람들처럼 대부분의 시간 동안 정상적인 색조와 긴장을 풀지 않고 몸의 근육이 일정한 긴장 상태에 있습니다..

더 잘 이해하기 위해 다음 예제를 작성합니다.

불안은 빠르고 효과적인 반응을 필요로하는 상황 이전에 우리 몸을 움직일 수있게 해주는 뇌 메커니즘입니다..

예를 들어, 숲 한복판에서 위협적인 소리가 들리면, 불안은 적절한 방법으로 신체를 활성화 할 수있게하여 비상 사태시 적절하게 대응할 수있게합니다.

이런 식으로, 당신의 마음이 당신의 몸에 수행 할 주요 행동 중 하나는 근육을 강하게 두어 행동을 준비 할 수있게하는 것입니다.

불안의 상태가이 상황 중에 만 발생하면 근육은 크게는 제한된 시간 동안 스트레스, 그리고 위협이 정상적인 톤으로 돌아갑니다이 사라 말할 것이다.

그러나 병적 인 불안감을 나타내면 마음이 하루 종일 지속적으로 근육을 활성화 할 것입니다..

이런 식으로 불안에 시달 리면 근육이 점점 더 스트레스를 받게되고, 긴장을 풀 수 없게되고, 자궁 경부 통증을 느낄 것입니다..

신체적 불편 함

이전에 언급 한 것과 같은 이유로 인해 불안은 많은 수의 신체적 고통이나 불편 함을 유발할 수 있습니다. 우리 몸은 영구적으로 활성화되기 때문에 결코 진정 될 수 없으며 우리는 특정 성가신 감각을 경험하기 시작합니다..

불안으로 경험할 수있는 육체적 감각은 다양 할 수 있지만, 가장 흔한 것은 일반적으로 "위장 신경".

이 느낌은 신경이 위장에 저장된 것처럼, 신경 감정으로 해석되어 신체의 일부에 불쾌한 통증의 숫자에 의해 특징입니다.

이것은 장이 심리적 스트레스에 매우 민감한 기관이기 때문에 신체의 해당 부분이 영구적으로 활성화되는 것을 매우 성가시고 불쾌한 것으로 경험하기 때문입니다.

또한, 이러한 감각은 bloating, 가스, 변비 또는 기타 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러나 "뱃속의 신경"은 불안을 일으킬 수있는 유일한 신체적 불편이 아닙니다..

두근 두근, 심박수 상승, 발한, 떨림, 질식, 가슴 압박감, 불안정, 현기증 또는 메스꺼움은 불안으로 경험되는 다른 신체적 증상 일 수 있습니다.

통제 할 수없는 생각

불안의 또 다른 특징은 생각을 통제 할 수 없다는 것입니다. 불안이 우리 마음에 나타날 때, 그것은 통제를 완전히 취하고 그것이 불편을 야기 할 때 우리가 그것을 멈추는 것을 막습니다..

생각은 어떤 종류의 통제도없이 시작되기 시작합니다. 우리는 자유와 가끔씩 마음을 움직입니다. 우리가 아무리 노력해도 멈출 수는 없습니다..

그러므로 우리가 얼마나 성가신 생각 일지라도 그것이 사라지기를 원한다고해도 그것이 마치 자신의 삶을 살아가는 것처럼 작동합니다..

그것은 마치 불안감을 유발하는 감정과 감각의 출혈이 우리가 생각하는 것보다 더 큰 통제력을 가진 것처럼 보입니다..

이런 식으로 우리는 불안의 상태를 증가시키고 증가시키는 우리의 생각에만주의를 기울일 수 있기 때문에 평온은 달성 할 수없는 것으로 나타납니다..

과도한 걱정

마찬가지로 이전 절에서 설명한 통제 할 수없는 생각은 대개 유쾌하고 낙관적 인 내용이 아닙니다..

반대로, 대개 우리에게 많은 관심과 불안과 불안감을 안겨주는 측면에 초점을 맞추십시오..

이런 식으로 걱정은 어떤 종류의 통제도없이 마음에 나타나며, 점점 더 커져서 우리의 육체적 인 불안감과 끝없는 반복을 만듭니다..

불합리한 두려움

어떤 경우에는 과도한 우려가 다른 측면에 대해 완전히 비합리적인 두려움이 될 수 있습니다..

이러한 불안 문제는 공포증으로 알려져 있으며 과도한 두려움과 어떠한 동기도없는 특정 측면을 특징으로합니다.

이러한 비합리적인 두려움은 어떤 요소 (뱀, 거미, 고소, 피 등) 또는 상황 (운전 중, 다른 사람과 관련이있을 때, 혼자있을 때 등) 앞에 나타날 수 있습니다..

마찬가지로 고통받는 사람은 그것들을 비합리적인 것으로 해석 할 수 있지만 그러한 극단적 인 두려움을 갖는 것에는 아무런 의미가 없다는 것을 알고 있음에도 불구하고 그것을 극복하거나 감소시킬 수는 없습니다..

다시 말하지만, 우리는 매우 불안하고 불쾌한 내용을 생성하기 시작하는 통제 할 수없는 생각의 본성에 직면 해 있습니다.하지만 많은 노력이 있었지만, 항상 게임에서이기는 것 같습니다..

완벽주의

불안으로 고생하는 사람들의 가장 흔한 특징 중 하나는 완벽주의와 최선의 방법으로 일을해야한다는 것입니다..

이 경우 완벽주의 자체는 불안감을 나타내는 신호가 아니지만 많은 경우이 유형의 변경의 기원과 유지를 설명 할 수 있습니다..

완벽 주의자들은 일을 제대로하기위한 더 큰 동기 부여를 갖지만, 동시에 그들을 둘러싸고있는 많은 요소들의 불완전 성을 감지 할 때 그들은 통제력이 떨어진다..

이런 방식으로, 매우 완벽 주의자는 세부 사항에 너무 많이 초점을 맞추지 않는 다른 사람들이 간과 할 양상에 대해 높은 수준의 불안감을 경험할 수 있습니다.

안전하지 않은 느낌

불안 장애는 대부분의 불안 장애에서 흔한 증상입니다..

이 징후는 통제 불가능한 감정을 경험하는 특정 감각의 출현, 사물의 숙달을 재확인하는 자극의 적절하고 부재를 인식하는 것이 어렵다는 특징이 있습니다.

사실, 많은 불안 장애는 사람에게 필수적인 측면의 통제가없는 경우에 발생할 수 있습니다.

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이와 같은 양상은 고조 된 국가와 불안의 감정을 경험 한 사람에게 통제력이 부족함을 나타낼 수 있습니다.

이러한 경우 불안의 중심 축은 보안의 부재와 상황을 더 잘 통제하려는 헛된 시도를 할 때 끊임없이 활성화 될 필요가 있습니다.

집중하기가 어려움

불안하거나 극도로 긴장 될 때 집중하고 생각하는 것이 보통 매우 복잡한 과제로 제시됩니다..

그 이유는 제대로 집중하기 위해서는 엄청난 양의 에너지와 구체적인 자극을 향한 우리의 총체적인 방향이 필요하기 때문입니다.

그러나 불안한 사람은 자신의 마음을 끊임없이 연구하고 자신의 불안 상태를 정의하는 영구적 인 생각을 유지하는 데 높은 에너지 수준을 투자해야합니다..

이런 식으로, 사람이주의 집중을 바꾸고 자신의 생각을 무시하고 어떤 일에 집중할 수있게되면, 그들의 뇌는 보통 그것을 무시합니다..

불안한 사람의 마음을 위해서, 그들 안에있는 불안한 생각은 다른 어떤 것보다 훨씬 더 중요한 것처럼 보이며, 이렇게하면 마음이 바뀌고 다른 일에 집중하게됩니다. 종종 복잡합니다..

불안 또는 성급함

마지막으로, 불안을 특징 짓고 이러한 유형의 상태를 감지하는 데 매우 유용한 마지막 신호는 불안이나 성급함입니다..

긴장된 사람들은 대개 자신의 신체가 영구적으로 활동적이며 불안 할 정도로 진정하기가 어렵습니다..

마찬가지로, 과도한 상태의이 상태는 그 사람이 어떤 것에도 매우 참을성을 갖게합니다.

불안한 사람의 몸은 나머지 사람들보다 더 가속되므로 그는 그와 같은 속도로 일할 것을 기대합니다. 이것이 일어나지 않으면, 조급함의 감정과 생각이 즉시 나타납니다..

불안의 다른 증상은 무엇입니까??

참고 문헌

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