Clinophobia 증상, 원인 및 치료

그 뇌 공포증 그것은 비정상적이고, 부당하고 지속적인 두려움 또는 잠을 자거나하는 것입니다. 두려움은 침대에 누워 있거나 일반적으로 어떤 상황 에라도 잠 들어있는 특정 반응으로 표현 될 수 있습니다.

이 문제를 언급하는 "somniphobia"또는 "oneirophobia"의 명칭을 찾는 것이 일반적이지만,이 조건을 언급하는 올바른 용어는 정신 분열증의 용어입니다. 그리스어 "klinein"(침대 / 침대)와 "phobos"(공포증, 공포).

Clinophobia가 특히 알려지지는 않았지만, 그것은 놀랍게도 일반적인 공포증으로 전세계의 모든 연령대의 여성과 남성에게 영향을줍니다.

나머지 공포증과 마찬가지로 정신 이상으로 고통받는 사람들은 대부분 자신이 겪고있는 불안의 비합리성 또는 과도 함을 알고 있습니다. 그러나 두려움에 대한 반응으로 생체 내에서 일어나는 심리적, 생리적 반응을 조절할 수는 없습니다.

공포증과 불안과 공포의 반응이 장기간에 걸쳐 유지된다면; 영향을받은 사람은 그들의 육체적, 정신적 기능에 실질적인 문제가있어 삶의 질에 대한 인식을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.

clinophobia의 원인

다른 두려움과 공포증과 마찬가지로, 정신 분열증은 그 사람의 학습 역사에 기원을두고 있습니다. 우리는 학습 역사로서 피실험자가 일생 동안 매개체와 상호 작용하는 모든 상호 작용을 이해합니다..

사람이 환경과 상호 작용할 때, 그들은 끊임없이 학습하고 있습니다. 사람과 환경 간의 상호 작용을 일으키는 연관성이나 결과는 학습의 역사를 유발합니다.

이러한 의미에서, 뇌 공포증은 수면 행동과 사람에 대한 두려움 및 / 또는 불안감을 유발하는 부정적인 충동으로 인한 사건 또는 결과 사이의 관련성이있을 때 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 침대에서 소변을 보는 어린이는 이러한 불쾌한 사건과 잠자리에 들거나 잠들 것이라는 사실로 인해 정신 분열증이 발생할 수 있습니다.

마찬가지로, 성인은 잠과 관련된 다른 문제의 결과로이 공포증을 개발할 수 있습니다. 예를 들어 불안한 다리, 악몽 등의 증후군.

상기에도 불구하고, clinofobia의 가장 흔한 원인은 심한 불면증과 관련. 상기 관점에서,이 경우, 활성화 또는 불안 같은 동작 상태를 원인 취침의 사이에 실제로 발생하고 잠 협회에서 설명되고, 따라서이를 방지.

증상

침대에 누워 잠을 자려고 할 때 일반적으로 나타나는 뇌 공포증과 관련된 증상. 그러나 때로는 잠자는 것 또는 잠들려는 생각조차도 사람에게 공포증의 영향을 미칠 수 있습니다. 

두려움과 수면과의 연관성은 특정 상황이나 사건에 따라 다를 수 있지만, 공포증은 처음에는 무해하지만 초기 공포를 나타내는 것으로 여겨집니다.

정신 분열증이 나타내는 증상의 패턴은 공포증 자체의 심각도에 따라 사람마다 크게 다릅니다. 잠을 자기 전에 긴장되거나 불편하거나 불안감을 느낄 수 있습니다. 더 심한 경우가있는 다른 사람들은 공황 및 / 또는 불안의 공격을받을 수 있습니다.

몇 가지 경우이지만, 어떤 사람들은 위기시뿐만 아니라 불쾌한 증상이 있지만, 때로는 의식의 변경된 상태 또는 현실의 큰 의미에 도달 한 주장, 자신의 감각의 선명 동반 것을 말했다.

정신 분열증에서 나타나는 증상은 두 가지 경로에서 발생합니다. 한편으로는 공포증, 공포감과 불안감과 직접적으로 관련된 증상이 있습니다.

그들은 말하거나 명확하게 생각하는 근육 긴장, 메스꺼움이나 현기증, 교반, 떨림, 호흡, 심장 박동 증가, 플러싱 느낌, 구강 건조, 현기증, 과도한 발한, 무능력을 포함 할 수 있습니다. 가장 심한 경우에는 clinofobia을 앓고있는 사람은 통제를 잃고, 광기의 두려움을 제시 할 수 있으며, 잠자는 동안도 죽을.

clinophobia를 가진 사람은 또한 두려움의 고통과 직접적으로 관련이없는 증상을 나타내지 만, 공포증이 끝나는 수면의 양 및 / 또는 질이 감소함에 따라.

이런 점에서 불면증 문제는이 공포증의 가장 일반적인 결과입니다. 수면의 양 및 / 또는 질의 감소는 이러한 사람들의 피로와 일정한 피로, 과민성, 집중력 결핍, 기분 저하, 무신경 및 신체적, 정신적 건강의 감소를 초래합니다.

이 시점에서 불면증은 문제의 근원이 될 수도 있고 그 결과가 될 수도 있음을 주목해야한다..

치료

Clinophobia는 두려움뿐만 아니라 수면의 질 및 / 또는 양에 미치는 결과와 관련 될 수있는 많은 증상이있는 상태입니다.

이러한 이유로, 접근법과 치료법은 다른 분야의 조치를 다루고 있습니다. 아래는 clinophobia의 치료에 가장 일반적으로 사용되는 몇 가지 도구입니다.

심리 교육

그 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 의미에서, 심리 교육은 두려움과 그 징후 사이의 관계가 어떻게 작용 하는지를 환자에게 보여줄 수있다..

환자는 문제가 발생한 곳, 문제가 발생한 방법, 문제를 관리하고 개선하기 위해 수행 할 수있는 것을 이해할 수 있습니다. 이를 위해 공포증, 원인, 증상, 치료법 등과 관련된 모든 관련 정보를 받아야합니다.

불안 관리 기술

현재와 ​​같은 횡격막 호흡, 자기 지시 훈련 또는 점진적 근육 이완과 같은 불안을 제어하는 ​​우수한 결과를 생성 많은 이완 기술이있다.

그의 연구에서 Jacobson은 공포증에 수반되는 불안의 상태가 큰 근육 수축을 일으킨다는 것을 확인했습니다. 이 기술의 목적은 근육 수축 및 후속 휴식을 통해 일반적인 이완 상태를 달성하는 것입니다.

따라서 우리는 점진적 인 근육 이완, 두려움을 유발하는 활성화 및 스트레스 상태와 양립 할 수없는 반응 (이완)을 통해 생성 할 수 있습니다. 이러한 관행을 통해 이완 된 상태는 근골격계에 영향을 줄뿐만 아니라 중추 신경계와 자율 신경계의 이완을 가능하게합니다.

이 기술의 훈련은 또한 사람이 자신의 신체에서 긴장의 징후를 차별화 할 수있게하여 나중에 통제 할 수있게합니다.

체계적인 감감도

체계적 탈감작은 특정 공포증의 치료에 주로 사용되는 기술 중 하나입니다. 공포증의 대상에 대한 점진적 접근과 이완 기법을 결합하기 때문에.

사람이 자신의 활성화 상태 (이완 기술을 사용하여)를 제어하는 ​​것을 배웠다도 개발하고 (psychoeducation를 통해) 공포증을 유지하는 방법을 알고 때,이 기술은 자극에 불안없이 그 초기 응답을 배울 수 있습니다 공포감을 불러 일으켰다..

체계적 탈감작의 목표는 이완 기법의 사용과 함께 공포증의 대상에 대한 점진적인 노출입니다. 따라서 휴식과 같은 양립 할 수없는 행동을 사용하여 두려움의 반응이 감소하는 것이 의도된다.

동시에 불안하고 편안해질 수 없으므로이 기술을 훈련하면 사람이 위협적인 상황에 점차적으로 대처할 수 있습니다. 이것은 당신의 절차입니다.

1- 불안감을 유발하는 상황의 목록이 정교합니다.

먼저 "잠옷을 가하고"또는 "문을 닫습니다"또는 "잠을 잘 수있는 소파를 하차", "양치질"같은 두려움 관련된 상황의 목록이 만들어.

2 - 목록으로 계층 구조가 만들어집니다.

이 후, 불안 및 활성화의 정도에 따라 0에서 10까지 점수를 부여, 가장 덜 불안을 일으키는 상황에서 계층 적으로 다른 동작을 배열은 사람에게 상황을 발생.

3- 전시는 휴식 기술과 결합됩니다.

일단 이것이 끝나면 불안과 발병을 덜 일으키는 상황에서 일이 시작됩니다. 그 순간부터, 그들은 불안 상황에 대한 노출과 이전에 습득 한 이완 기술을 결합하기 시작할 수 있습니다..

예를 들어 그 사람에게 덜 불안해하는 상황이 "소파에서 일어나서 방으로 가라"고 상상해보십시오. 배운 휴식 기술을 사용하여 세션이 시작됩니다..

환자가 편안 해지면 치료사는 가능한 한 가장 생생하고 자세한 방법으로 "소파에서 일어나 잠자기"상태를 상상해 보라고 요청할 것입니다. 몇 초 후, 환자는 상황이 0에서 10까지 발생하는 새로운 불안감을 나타내야합니다..

점수가 0보다 커질 때마다 긴장을 풀고 자신을 상황에 다시 노출시켜야합니다. 상황이 불안의 정도 또는 2 번 이상 환자에 의해 평가 될 때, 뒤에 오는 상황은 지켜진다; 목록이 완성 될 때까지 계속.

우리는 이전에 이미 체계적인 탈감작이 공포증의 조절과 소멸을위한 기술로 언급되었으며, 현재 가장 효과적인 도구로 자리 잡고 있으며 최상의 결과를 산출합니다.

그러나 우리는 정신 이상에 시달리는 사람들이 수면과 관련된 많은 문제를 제기 할 수 있음을 발견했습니다. 공포증이 원인이 될 수 있기 때문에 또한 품질이나 수면 부족의 결과이기도합니다..

그러므로 올바른 수면 위생 지침의 정신 분열증 치료를 동반하는 것이 필수적이며, 이는 수질 및 / 또는 수질의 회복을 촉진합니다..  

정확한 수면 위생을위한 팁

다음은 적절한 수면 위생을 수립하기위한 조언의 십계입니다..

1. 일어나서 거의 같은 시간에 매일 또는 적어도 한 시간 이상 떨어져서 자야합니다..
2. 낮잠을 가능한 한 피하십시오. 어쨌든 기간은 30 분을 초과해서는 안됩니다..
3. 일정한 "사전 수면"루틴 설정.
4. 실내의 환경 조건을 관리하십시오 : 빛, 온도, 환기, 소음 등..
5. 잠자기 전에 무거운 저녁을 피하십시오..
6. 특히 4-5 시간 전에 담배, 카페인 및 알코올 섭취를 피하십시오..
7. 하루의 마지막 시간에 활성화되는 작업을 피하십시오..
8. 잠을자는 데에만 방을 사용하십시오. 침실에서 일과 여가를 피하십시오..
9. TV, 컴퓨터, 태블릿, 휴대 전화 등의 실내에서 사용하지 마십시오..
10. 매일 야외에서 시간을 보내십시오..
11. 아침이나 오후에 신체 활동을하지만, 수면 시간 전에 결코하지 마십시오..

두려움이란 무엇인가??

두려움은 보편적이고 적응력있는 감정입니다. 특정 상황이나 위협적인 자극에 직면했을 때 우리 모두는 두려움을 경험합니다..

두려움에 대한 감정은 우리가 위험한 상황에서 살아남을 수있게 해줍니다. 잠재적으로 위협적이지 않거나 위험하지 않은 자극에 나타나는 두려움에 대한 반응 인 비합리적 인 두려움과 공포감이 있지만.

수면은 유기체의 중요한 기능 중 하나입니다. 예를 들어 기억의 통합과 같은 많은 중요한 심리적 및 생리적 과정에 참여하고 규제합니다..

정상적인 조건에서 사람은 자신의 삶의 3 분의 1을 잠자 게 할 수 있습니다. 그러므로, 그 중요성은 생체 리듬의 조절뿐만 아니라 좋은 상태의 각성을 보장하는 데 필수적입니다.

그러나 많은 사람들은 불면증, 몽유병, 수면 무호흡증 (수면 중 호흡의 일시적 중단), 또는 야경증 등 수면의 질이나 양에 문제가있다이된다.

Dávila Clinic (칠레)이 수행 한 한 연구에서 연구에 참여한 성인 중 최대 50 %가 수면에 문제가 있다고 명시되어 있습니다. 그것들을 알고 이해하면 우리가 그들을 극복하는 데 도움이 될 것입니다..